מישהו יודע/ת איך מורידים שריר ונפח מהיד?

תרוצי הרבה ואל תאכלי חלבונים יותר מדי

שואל השאלה:
אז זהו שאני כן רצה וחלבון ודברים שמנפחים אני בחיים לא אכלתי ואני גם לא הולכת פשוט אני לא רואה שינוי ואני כבר מנסה להוריד את זה במשך שלוש חודש ובנתיים זה ירד למראה עיין הראשוני אבל מתי שמסתכלים ושאני מכופפת אותה אז כן רואים

שמעי זה מסורבל לי להסביר כי אין לי ניסיון בנושא תנסי לחפש מאמנת שמבינה בדבר