אני מתחילה ללכת לחדכ

תנסי לחקור קצת לקחת מאמן או מאמנת בהתחלה שתיכנסי לזה

תפריט. זה עזר לי להוריד 20 קילו

תפריט, מעדנים של שוקולד עם 54 קלוריות דברים טעימים ובריאים

גרעון של 400 ותשלבי עם אימונים, היום כבר לא שווה לקחת מאמן או תזונאי כשהצאט עושה לך את הכל כולל הכל בחינם וטוב ברמה מפתיעה
מעדן שוקולד של 54 קלוריות באותו המשפט עם דברים בריאים זה מטורף מה בריא במעדן שוקולד הזה הוא מעובד של החיים, נמוך קלורית זה לא שווה ערך לבריא

^ לאכול עד 400 קלוריות ביום במיוחד שהיא מתאמנת זה לא טוב

היי מוזמנת לבוא לפרטי בשביל יותר עצות אבל בעיקרון במשקל הזה הכי עדיף לך להתמקד באוכל בריא וגרעון, נגיד 80% אוכל בריא ו20% כושר. אם את רק מתחילה עדיף שתעשי הליכות ארוכות ובחדר כושר תתמקדי בלהרים משקולות ולא לגמרי לעבוד על כל שריר בנפרד בינתיים כדי לא להעמיס על עצמך

היא אמרה גרעון של 400 לא לאכול עד 400

חס וחלילה לאכול 400 קלוריות ציוואוואה אוכל יותר. אמרתי גרעון של 400 לא שתאכל 400, אם היא שורפת נגיד 1800 שתאכל 1400 קל

אם את רוצה רק לרדת בשומן, לא כדאי
יווצר לך מלא עור עודף וזה יהיה פחות אסתטי
אז במקום רק לרדת במשקל "כמה שיותר מהר" תשלבי אימוני כוח, ועם התוכנית המתאימה תוכלי לרדת לפחות 20 קילו בחצי שנה

מה שלא כולם אומרים זה שחשוב גם לדאוג לא לאכול פחות מדי כמו הבנות שעושות דיאטות מיותרות של עד 1200 ביום שרק מזיקות לגוף :)