אני לא מצליח להירדם בגלל הocd

אני משתתפת בצערך.
כאן אם אתה צריך לדבר על זה.

שואל השאלה:
תודה רבה מעריך ממש

בכיף (:

אולי לשמוע מוזיקה יעזור לך? אין לי מושג לא מבינה בזה אבל לחשוב על דברים אחרים ולעשות מה שאתה אוהב שיעזור לך

הכל בסדר דבר ראשון אתה במקום בטוח, התקפי או סי די מגיעים מתוך חרדה והתגוננות. אתה עובר תקופה קשה עכשיו וזה נורא לגיטימי שתחווה קשיים רגשיים שמן הסתם התבטאו בדברים כמו זה למשל.
הדרך הכי פרקטית לעזור לך כרגע זה כדור הרגעה. יש לך משהו בבית? אבל טבעי? נרבן, רגיעון.
אם אין לך בהישג יד כרגע אז תעשה נשימות. הנשימות מחזירות אותנו לקרקע ומזכירות לנו שאנחנו בכאן ובעכשיו.
משתתפת בצערך, יהיה בסדר

אם אתה ממש בקטע של הרגעה אז בעיקרון כדור אקמול הוא לא רק משכך כאבים הוא גם יש בו חומר מרגיע לא כדאי להשתמש בזה יותר מדי אבל אם אין ברירה אז זה רעיון אבל סתם ככה למה שלא תרגיש בנוח באמת לגעת בקיר להירגע עם זה יש דברים שגם אם הם מוזרים מותר לעשות אותם

שואל השאלה:
פשוט
אני לא רוצה להטריד את אבא שלי
לכולם קשה ויש לי אחיות
אני רןצה לנסות לסדר את זה בעצמי
פשןט זה משגע לי ממש את הראש

אני ממש מצטערת לשמוע שאתה עובר את זה. זה נשמע מאוד קשה ומעמיס, במיוחד שאתה מרגיש לבד עם זה.
זה לגמרי מובן וההרגלים האלה מרגישים כמו משהו שאתה לא שולט בו. זה לא משהו שאתה אשם בו, וזה קורה להרבה אנשים שמתמודדים עם חרדה או אובדן.
אתה לא חייב להתמודד עם זה לבד, אולי תנסה לתת לאבא שלך עוד צאנס ולשתף אותו, או מישהו אחר שאתה כן מרגיש בנוח איתו, שמסוגל להבין אותך ולא תרגיש בזה לבד.
טיפול מקצועי יכול ממש לעזור בזה, יש דרכים ללמד את המוח להרגיש בטוח בלי הכפייה הזאת ותמצא דרך התמודדות בריאה יותר שפחות תעיק עליך, אם לא התחלת טיפול ממליצה לך ואם התחלת תשתף בזה את המטפל שלך שאולי יהיה לו פתרונות אחרים שיעזרו יותר

שואל השאלה:
לא הובחנתי עם ocd אבל כל הדברים שבדקתי לגבי זה אומרים שיש לי ואני די בטוח שיש לי ועם לא זה אז הפרעה אחרת בראש אני פשוט מיואש
ואתם ממש חמןדים תודה רבה לכולם ממש ממש מעריך

אנונימי, אם תרצה לדבר על זה, אני כאן.

שואל השאלה:
באמת שזה בזדר אני ממש מעריך אותך
אני פשןט לא רוצה שיתחילו לשאול אותי שאלות לגבי אמא שלי
אני לא מוכן לזה עדיין ובקושי לדבר על דברים כמו הפרעות אני מצליח

לא, זה ממש בסדר.
זה מובן.
אני לא אשאל אותך שאלות על אמא שלך.
אם תרצה, אני כאן.

שואל השאלה:
אני ממש מעריך תודה רבה
לילה טוב לכולם

כדאי שתנסה טיפול cbt זה יעזור

תנסה לשחק במשהו או לעשות משהו שמרגיע אותך/ מסיח את הדעת:
פודקאסט / תוכנית טלוויזיה/ לצייר / לנגן / משחק מחשב / לשמוע מוזיקה / משחקי חשיבה / תרגילים
אני כאן אם אתה צריך עזרה/לדבר על זה :)

^^ אל תיקח משככי כאבים לטיפול בocd כמו שסוער אמר ^^ זה לא עוזר וזה יכול לפתח תלות מנטלית... בכלל בכלל לא לעשות משהו כזה!!

תני לזה לבוא כשמתנגדים זה בא יותר חזק

היי
ממליץ לפנות ב ד ח י פ ו ת לפסיכיאטר
נשמע שאתה מקרה קלאסי שפסיכיאטר יכול לעזור לו
פסיכיאטר
בהצלחה

אימלה שבדיוק עכשיו באתי לשאול את אותה שאלה לא על ocd אבל על מחשבות מטרידות ומציקות שבאלי לבכות מרוב תסכול אני לא יודעת מה זה ocd אבל מרגישה שאם הזמן שאני חושבת יותר מידי אז אני ניהיית יותר בלחץ וזה מקשה עלי הנחשבת הבילבולים הפחד לאבד שליטה אני סופר מבינה אותך מה זה ההרגשה הזאות ,זה מתסכל מאוד אני מציעה לך ,לי זה עוזר
ה להתמקד במחשבה מסיימת משהו טוב שהיה ולנסות להישאר איתה משהו חיובי ותגיד לעצמך מה קרה לי טוב היום, בואי נסתכל על הדברים הטובים שקרו שחוויתי היום במה כן הצלחתי טובה זה עוזר לי לחשוב יותר טוב על עצמי. איפלו רק מחשבה טובה שעוסקת לי בראש או אפילו מישהו שיצא לי לפגוש או לדבר לעזור. רגע טוב לאהבה וללהערכה עצמית..,וגם לאגיד תמיד כרגע אני במצב כך וכך .,זה יתן קצת פרופורציה לדברים , (הרבה). כי כשמגדירים משהו מסוים נגיד אתה אומר אני בלחץ עכשיו אז אוטומטית הגוף מגיב , לכן זה עוזר להרגיע קצת, אני אומרת את זה גםל לעצמי ,
זה לא אומר שהמצב הוא אני,, אלה אני שולטת על עצמי בכול מצב למרות שכרגע המצב מבולבל או מרגיש חסר שליטה תמיד לזכור שזה זמני , ויש לי את הבחירה באך לאגיב ולשנות כול מצב לטוב , ,
וגם חחח מה שעוד עוזר לי זה להתעסק באוכל למרות שאין תאבון אבל משהו פיזי להתעסק ... ,אני באמת מאחלת לך הרבה רוגע ובריאות, , הצלחה ושלווה פנימית , זה עוזר לשתף ולספר לא כולם נוח לשתף, , אולי תתיעץ עם מישהו שאתה סומך עליו איזה שכןאו קרוב משפחה ,או מישהו שאתה סומך עליו מהבית ספר (אם אתה לומד..)בקיצור זה משחרר באמת,
לי איןכול כך למי לשתף את החוויות האלו במשפחה גם זה לא אופציה לשתף,,אבל נחמד תמיד להתייעץ פו גם מניסיון תמיד יענו לך פו, , אנשים שמחים לעזור.... שמחתי לתת חלק
מחזיקה לך אצבעות, גם זה יעבור זה תקופה והיא תחלוף ;);)

מבינה כל כך, זה כל כך קשה וזה באמת הדבר הכי מעצבן שיכולתי לחוות. גם אני הייתי ככה לפני שנתיים במשך איזה 6 שנים מאז שסבא שלי נפטר, לא יכולתי לישון בלילה והיו לי טקסים של 7 שעות ברצף. אני מאוד ממליצה לראות פסיכיאטר, אם אתה לא נגד כדורים פסיכיאטריים זה יכול לעזור מאוד. כן, זה לא פותר הכל, עדיין יש לי מחשבות טורדניות וטקסים אבל לא כמו פעם.

שואל השאלה:
תודה לכולם מעריך ממש
אני כנראה אדבר על זה עם אבא שלי אבל אני לא יודע מה הזמן הנכון

תגיד לו שאתה רוצה לדבר איתו על משהו רציני שזה מקשה עלייך כל כך ואז תדבר.... כמובן שיהיה קשה לדבר תכין לך ולו שתייה חמה או לא יודע מה