איך להימנע מדדי אישוז?

אני בסיכון גבוה, בגלל הנסיבות המשפחתיות. אני רוצה להימנע מבעיות שקשורות לדדי אישוז. (אין לי בעיה ממשית לדעתי כרגע אבל אני לא רוצה ליפול. אילו אמצעים מניעתיים לקחת)