מה עוזר לכם להירדם?

חושך

מוזיקה

חדר חשוך ממש ושקט

כדור מלטונין
ואטמי אוזניים

חושך, שקט, נשימות עמוקות

חושך, שקט או רעש של גשם

חושך, שקט, ולהתרכז בגוף שלי.
ממש להגיד לעצמי "עכשיו אני משחררת את הרגליים, הירכיים, הישבן, הבטן, הידיים.." עד שאני מגיעה לראש ולעיניים. שם אני עוצמת את העיניים ואם עדיין לא נרדמתי אני מנסה ממש להתרכז בנשימה שלי.

יש לי בובה עם הפרצוף של ראובן ריבלין ואז אני מחבקת אותה ונרדמת תוך שניה