אני רעבה ממש כי לא אכלתי כמעט כלום היום לא היה לי זמן לאכול גם לא אכלתי ארוחת

אני הייתי הולכת לישון רעבה או אוכלת משו בקטנה קורנפלקס עם חלב לא איזה ארוחת פאר

שמועות
לא רלוונטי מתי תאכלי, ביום או בלילה. זה אותם קלוריות.
אם תאכלי עכשיו כריך, או אם היית אוכלת בערב, לא יגרום לך להשמין יותר.

S

Shanelll

תאכלי משהו קטן שיחזיק את הבטן וחא יכביד עלייך לישון

ה

הרבה מהכל

תקשיבי תכיני לעצמך באמת משהו קטן כמו קורנפלקס או אם יש לך מעדן משהו קטן לנשנש

מ

מיאו100

שואל השאלה:
אני יאכל כבר מחר

אנונימית

תאכלי !!

ר

רבי נחמן148

זה באמת מצב מתסכל, וקודם כל אני לגמרי מזדהה עם תחושת ה"אין זמן" שמשאירה אותך ריקה בסוף היום.
התשובה הקצרה היא: כדאי לך לאכול משהו קטן. ללכת לישון רעבה מאוד זה בדרך כלל רעיון פחות טוב, ולו רק כי הרעב עלול להפריע לך להירדם או לגרום לך להתעורר באמצע הלילה. מצד שני, ארוחה כבדה מדי עכשיו עלולה לגרום לצרבת או לתחושת כבדות שתקשה על השינה.
הנה כמה סיבות למה כדאי "לנשנש" משהו לפני השינה, ומה הכי כדאי לבחור:
למה כדאי לאכול עכשיו?
איכות השינה: רעב קיצוני מעלה את רמת הקורטיזול (הורמון סטרס) בגוף, מה שמקשה על הירדמות עמוקה.
מניעת "בולמוס" בבוקר: כשקמים רעבים מדי, נוטים לעשות בחירות תזונתיות פחות טובות בבוקר.
ייצוב סוכר: אם לא אכלת כמעט כלום היום, רמת הסוכר שלך נמוכה. משהו קטן יעזור לגוף לתפקד בזמן שאת ישנה.
מה כדאי לאכול (כדי שלא יכביד)?
המטרה היא שילוב של חלבון ומעט פחמימה מורכבת:
יוגורט עם מעט גרנולה או פרי: קל לעיכול ומשביע מהר.
פרוסת לחם עם חומוס, טחינה או גבינה: שילוב פשוט שסוגר את הפינה.
חופן שקדים או אגוזים ופרי: לא דורש הכנה בכלל.
חביתה קטנה או ביצה קשה: חלבון נקי שמשאיר תחושת שובע יציבה.
טיפ קטן: נסי להימנע מאוכל מטוגן, חריף מאוד או עתיר סוכר (כמו שוקולד או ממתקים) ממש לפני השינה, כי אלו עלולים לעורר אותך במקום להרגיע.
אז מה את אומרת, יש משהו זמין במקרר שאפשר לארגן בחמש דקות?

S

Shovelu

תאכלי אם לא אכלת כמעט כל היום
זה לא טוב לאכול בלילה כי המערכת עיכול תפעל
אין קשר למשמיו או לא

H

Hijo del diablo

שואל השאלה:
^^מה

אנונימית

תאכלי משהו קטן

א

אביהה

אני לא מבין מה עשיתי

S