5 תשובות
זה נורא באמת מבינה אותך אחרי שנים של דיכאון ועדיין
הכל עובר, גם שלוקח נצח בסוף יגיעו ימים טובים תנסי לשבור שגרה ולעשות מה שעושה לך טוב שולחת חיבוק❤
אנונימית
היי נסיכה, אני מצטערת שאת בתקופה כזו וזה נשמע שאת באמת מתוסכלת.
דיכאון שלא חולף ושואב אותך אליו ועוד במשך זמן מה זה מאוד קשה, מתיש ומייאש אבל זה פתיר כמו כל דבר.
אני מבטיחה לך.
דבר ראשון הכי חשוב שלא תשארי עם זה לבד. תשתפי אדם קרוב: אבא, אמא, אחים או חברה טובה.
השלב הבא זה לפנות לעזרה מקצועית - דיכאון זה לא צחוק, גם אם יש רק סבירות לזה ולא וודאי. תפני לאיש מקצוע פסיכאטרי כדי שיאבחן ויכוון אותך בדיוק למה שאת צריכה.
עד אז ובמקביל, יש דברים בסיסיים שעם כמה שזה קשה את צריכה לשמור עליהם: לשתות הרבה מים, להמנע מצריכת אלכוהול ועישון, לישון בלילה שמונה שעות, לא יוצר מדי ולא פחות מזה.
לאכול מסודר, ירקות עושים טוב. לצאת להליכות, להשאיר חלון פתוח בחדר שיהיה איוורור ובכללי לדאוג לחדר נקי ומסודר - יש השפעה ישירה על המצב רוח מהסביבה שאת נמצאת בה.
את לא לבד, פה באתר יש מלא אנשים מקסימים שישמחו גם לעזור לך
שולחת חיזוקים מרחוק.
דיכאון שלא חולף ושואב אותך אליו ועוד במשך זמן מה זה מאוד קשה, מתיש ומייאש אבל זה פתיר כמו כל דבר.
אני מבטיחה לך.
דבר ראשון הכי חשוב שלא תשארי עם זה לבד. תשתפי אדם קרוב: אבא, אמא, אחים או חברה טובה.
השלב הבא זה לפנות לעזרה מקצועית - דיכאון זה לא צחוק, גם אם יש רק סבירות לזה ולא וודאי. תפני לאיש מקצוע פסיכאטרי כדי שיאבחן ויכוון אותך בדיוק למה שאת צריכה.
עד אז ובמקביל, יש דברים בסיסיים שעם כמה שזה קשה את צריכה לשמור עליהם: לשתות הרבה מים, להמנע מצריכת אלכוהול ועישון, לישון בלילה שמונה שעות, לא יוצר מדי ולא פחות מזה.
לאכול מסודר, ירקות עושים טוב. לצאת להליכות, להשאיר חלון פתוח בחדר שיהיה איוורור ובכללי לדאוג לחדר נקי ומסודר - יש השפעה ישירה על המצב רוח מהסביבה שאת נמצאת בה.
את לא לבד, פה באתר יש מלא אנשים מקסימים שישמחו גם לעזור לך
שולחת חיזוקים מרחוק.
יקרה
כדאי לטפל בתחושות שאת חווה כפי שתיארת אותן .אם את חשה שאת סובלת מחרדה שחוזרת מידי פעם אני חושבת שאל לך להתמודד עם זה לבד .
נראה לי שכדאי שתשתפי מבוגר שאת סומכת עליו . או מבני המשפחה או בבית הספר (הורה , מורה , יועצת )ותנסו ביחד לאתר איש מקצוע (פסיכולוג.ית מטפל.ת ) שידע לעזור לך ולתת לך כלים שיעזרו לך להתמודד עם החרדות ואולי אף להיפטר מהם . אם את רוצה לשוחח עם גוף מקצועי ולהתיעץ על שעובר עליך אתה גם מוזמן לפנות באופן אנונימי לעמותות התמיכה :
לער"ן באופן אנונימי באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בצ'אט אנונימי https://sahar.org.il
לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-6786776, במייל: [email protected] או באינסטגרם ובטיקטוק elem.digital.
בהצלחה
כדאי לטפל בתחושות שאת חווה כפי שתיארת אותן .אם את חשה שאת סובלת מחרדה שחוזרת מידי פעם אני חושבת שאל לך להתמודד עם זה לבד .
נראה לי שכדאי שתשתפי מבוגר שאת סומכת עליו . או מבני המשפחה או בבית הספר (הורה , מורה , יועצת )ותנסו ביחד לאתר איש מקצוע (פסיכולוג.ית מטפל.ת ) שידע לעזור לך ולתת לך כלים שיעזרו לך להתמודד עם החרדות ואולי אף להיפטר מהם . אם את רוצה לשוחח עם גוף מקצועי ולהתיעץ על שעובר עליך אתה גם מוזמן לפנות באופן אנונימי לעמותות התמיכה :
לער"ן באופן אנונימי באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בצ'אט אנונימי https://sahar.org.il
לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-6786776, במייל: [email protected] או באינסטגרם ובטיקטוק elem.digital.
בהצלחה
יקרה,
שומעת ממך שאת חווה תחושות של דכדוך וייאוש, שאין לך כבר כוחות להמשיך להיאבק בדיכאון.. אולי את מרגישה גם כן חוסר אונים, כאילו לא משנה מה תעשי וכמה תשקיעי הכל לא עוזר.. יכולה להבין את התסכול ואת הייאוש.. כמו לנסות לשחות בים לעבר יבשה אך כל פעם שאת מתקרבת עוד גל מושך אותך אחורה.. מטלטל..
יקרה, נשמע שאת עוברת תקופה מורכבת ומציפה, ואולי עוד פריקה של התחושות תעזור להוריד מהכובד שנמצא על ליבך. האם יש מישהו שאת סומכת עליו ויכולה לשתף ברגשות? אולי חבר, משפחה, או איש מקצוע?
אם תרצי, יש לנו בעמותת סה"ר פודקאסט בשם "לא טוב לי" וגם "דיכאון". אולי יעזור לך לשמוע, תוכלי למצוא את הפודקאסט בקישור הבא: https://sahar.org.il/podcasts/
בנוסף, אם תרצי, אפשר לשוחח איתנו בצ'אט - היא אנונימית, אישית וללא שיפוטיות. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע. כמתנדבת בעמותת סה"ר, אני מזמינה אותך לשתף בצ'אט שלנו, את יכולה להגיע אליו בקישור המצורף.
שלך,
מתנדבת סה"ר
שומעת ממך שאת חווה תחושות של דכדוך וייאוש, שאין לך כבר כוחות להמשיך להיאבק בדיכאון.. אולי את מרגישה גם כן חוסר אונים, כאילו לא משנה מה תעשי וכמה תשקיעי הכל לא עוזר.. יכולה להבין את התסכול ואת הייאוש.. כמו לנסות לשחות בים לעבר יבשה אך כל פעם שאת מתקרבת עוד גל מושך אותך אחורה.. מטלטל..
יקרה, נשמע שאת עוברת תקופה מורכבת ומציפה, ואולי עוד פריקה של התחושות תעזור להוריד מהכובד שנמצא על ליבך. האם יש מישהו שאת סומכת עליו ויכולה לשתף ברגשות? אולי חבר, משפחה, או איש מקצוע?
אם תרצי, יש לנו בעמותת סה"ר פודקאסט בשם "לא טוב לי" וגם "דיכאון". אולי יעזור לך לשמוע, תוכלי למצוא את הפודקאסט בקישור הבא: https://sahar.org.il/podcasts/
בנוסף, אם תרצי, אפשר לשוחח איתנו בצ'אט - היא אנונימית, אישית וללא שיפוטיות. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע. כמתנדבת בעמותת סה"ר, אני מזמינה אותך לשתף בצ'אט שלנו, את יכולה להגיע אליו בקישור המצורף.
שלך,
מתנדבת סה"ר