ישנתי ואז נהייתה לי ממש בחילה והתחלתי להחנק וזה העיר אותי. עכשיו פוחד לישון. מה לעשות?

ללכת לישון אבל בקרבת מישהו ואולי לבדוק את זה במרפאה

שואל השאלה:
אני גר לבד

נסה לבצע תרגיל נשימות קצר.
שאף שאיפה ארוכה באיטיות מהאף ותשחרר אותה במידתיות מהפה.
נסה לשמור על קצב כלשהו, נגיד תספור עד שלוש ורק אז תתחיל לנשוף מה ששאפת.
אם יש לך מישהו לדבר איתו או לעשות משהו שיכול להרים את מצב הרוח (לצפות במשהו מצחיק וכדו') אלו גם אופציות טובות.

אממ תנסה להרדם אם אתה לא מצליח גם ככה המרפאה נפתחת עוד מעט

תבדוק דופק ותשתה מים

תלך לבדוק את זה עם רופא