6 תשובות
בודקים אצל הרופא
תלכי לרופא
דופק גבוה לא אומר שזה התקף חרדה זה יכול לקרות מהרבה סיבות...
לשתות מים, הליכה בחוץ, להאזין למוזיקה שאת אוהבת, מקלחת חמה.
שואל השאלה:
מה רופא לא להגזים!
מה רופא לא להגזים!
אנונימית
היי לך,
עבר זמן מאז שכתבת, לא יכולתי שלא לחזור אל המילים שלך. מקווה שהחרדה פחתה אפילו קצת..
מרגישים את הנשימה שנלקחה ממך, את הדופק המהיר והתחושה שאת מאבדת את השליטה בלי שביקשת. התקף חרדה יכול להרגיש כמו התקף לב, שכל העולם סביבנו מתמוטט ושאנחנו לבד עם כל הדאגה והמחשבות.. לא יכולה לתאר לעצמי כמה תסכול ופחד הרגשת באותם הרגעים.
כשזה קורה לך בפעם הבאה מציעה לנסות כמה דברים. אפשר לעצום עיניים לרגע ולהניח יד על הלב, יד שנייה על הבטן ולנשום לאט. אפשר לשטוף פנים, או לקרקע את עצמך בחזרה לתחושת שליטה.. להניח שתי רגליים על הרצפה, להעביר משקל מצד לצד ולתאר בקול או בלב מה את רואה. זה יכול לעזור להסיט אפילו קצת, את המחשבה ולתת לגוף להירגע.
לא מובן מאליו ששיתפת כאן במה שאת מרגישה... לפעמים, שיחה עם אדם קרוב או עם איש מקצוע יכולה להעניק תחושת הקלה, אפילו קטנה. כשמדברים, נוצר מרחב להבין את הרגשות, לעבד אותם, ולהרגיש פחות לבד בתוכם.
אם החרדות חוזרות או דבר אחר מעסיק אותך, תדעי שבעת הצורך אנחנו בעמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת) נמצאים כאן בשבילך. מזמינה אותך לפנות לצ'אט באתרנו לשיחה אישית ואנונימית עם אחד/ת מהמתנדבים/ות שלנו. אנחנו זמינים 24/7 ונשמח להיות אוזן קשבת עבורך ולהעניק לך מרחב מכיל ותומך בו ננסה לסייע במה שנוכל.
מצרפת את הלינק לצ'אט שלנו להמשך שיחה
איתך,
מתנדבת סה"ר
עבר זמן מאז שכתבת, לא יכולתי שלא לחזור אל המילים שלך. מקווה שהחרדה פחתה אפילו קצת..
מרגישים את הנשימה שנלקחה ממך, את הדופק המהיר והתחושה שאת מאבדת את השליטה בלי שביקשת. התקף חרדה יכול להרגיש כמו התקף לב, שכל העולם סביבנו מתמוטט ושאנחנו לבד עם כל הדאגה והמחשבות.. לא יכולה לתאר לעצמי כמה תסכול ופחד הרגשת באותם הרגעים.
כשזה קורה לך בפעם הבאה מציעה לנסות כמה דברים. אפשר לעצום עיניים לרגע ולהניח יד על הלב, יד שנייה על הבטן ולנשום לאט. אפשר לשטוף פנים, או לקרקע את עצמך בחזרה לתחושת שליטה.. להניח שתי רגליים על הרצפה, להעביר משקל מצד לצד ולתאר בקול או בלב מה את רואה. זה יכול לעזור להסיט אפילו קצת, את המחשבה ולתת לגוף להירגע.
לא מובן מאליו ששיתפת כאן במה שאת מרגישה... לפעמים, שיחה עם אדם קרוב או עם איש מקצוע יכולה להעניק תחושת הקלה, אפילו קטנה. כשמדברים, נוצר מרחב להבין את הרגשות, לעבד אותם, ולהרגיש פחות לבד בתוכם.
אם החרדות חוזרות או דבר אחר מעסיק אותך, תדעי שבעת הצורך אנחנו בעמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת) נמצאים כאן בשבילך. מזמינה אותך לפנות לצ'אט באתרנו לשיחה אישית ואנונימית עם אחד/ת מהמתנדבים/ות שלנו. אנחנו זמינים 24/7 ונשמח להיות אוזן קשבת עבורך ולהעניק לך מרחב מכיל ותומך בו ננסה לסייע במה שנוכל.
מצרפת את הלינק לצ'אט שלנו להמשך שיחה
איתך,
מתנדבת סה"ר
קישורים מצורפים:
באותו הנושא: