איך להכריח את עצמי לחשוב חיובי?

עניין של תהליך, לאט לאט לנסות להיות חיובי גם בדבר הכי קטן , הזמן יעשה את שלו (:

fake it until u make it!!!
תנסה להאמין שהכל יהיה טוב לא משנה מה.
בכל דבר רע תמצא משהו אחד טוב בין אפ זה התוצאה או הדרך , זה עוזר ברמות.

תחפש את הצד החיובי בכל דבר גם אם זה משהו קטן

לקבוע הרגל של להגיד תודה כל יום על 10 דברים
לאט לאט מתרגלים לחפש ולראות את הטוב

איזה מלך! אתה יודע מה עשית כרגע?? עצם זה ששאלת את השאלה כבר קידם אותך קדימה. עשית את הצעד הראשון לחשיבה חיובית.

כי חשיבה חיובית זו החלטה. החלטה שמתבססת על מודעות. והנה אתה מודע. בכל פעם שעולה מחשבה מציקה ושלילית אתה אומר לעצמך בראש "רגע רגע רגע.. מה קורה פה כרגע? אין מצב שאני נותן לזה לקרות". מפסיק את המחשבה ומחליף אותה במשהו חיובי מבחירה.

זה אשכרה עובד ככה.

לתרגל. בכל סיטואציה, לא משנה עד כמה היא מאתגרת, תמיד תסתכלי על הדבר הטוב. את יכולה אפילו להגיד אותו בקול. גם לכתוב כל לילה את הדברים הטובים שקרו באותו יום זה טריק מעולה

תכריח את עצמך לחייך כל הזמן. זה מעצבן אבל זה עובד

וואי אני מפחדת גם מי זה משתתפת בשאלה

מה יש לפחד?^
אין שום סיבה לפחד

הדרך הכי מהירה היא לתת למחשבה לבוא וללכת מעצמה

ממליצה גם להשתדל להתרחק מדברים שעושים לך רע והם לא הכרחיים (למשל לצרוך חדשות באובססיביות, להיכנס לריבים עם אנשים, לצרוך תוכן שמטריד אותך)

ללמוד לחיות בשלום עם עצמך

לכתוב יומן
לבלות בשמש

פעילות גופנית יעילה מאוד

עוד משהו חשוב שלא מדברים עליו מספיק: תזונה נכונה!!
אני אומרת לך מניסיון הייתה תקופה שאכלתי רק ג'אנק פוד והרגשתי נורא מבחינה נפשית. אז לשים לב מאוד מה אתה מכניס לגוף שלך. זה לא סתם.
כמובן אבל לא להיכנס ללחץ לא יקרה לך כלום אם תאכל פעם ב... איזה חטיף.
אבל כן כדאי לשים לב אם התזונה שלך לא הכי בריאה זה עלול מאוד להשפיע

נשימה נכונה משפיעה על מצב רוח תוך שניות.

שינה טובה.


תלמד גם על אלכימיה של רגשות.

דרך אגב להכריח זאת לא המילה שהייתי משתמשת בה
אבל כל הכבוד לך

אני גם ככה מאז שנכנסתי לדיכאון

אני לא אומר שאת גם , אבל הדרך הכי טובה זה פשוט לנסות להעלות את הביטחון לאט לאט , תנסי לעשות דברים שאת לא רגילה אליהם

להתחיל תהליך של התפתחות אישית

קודם צריך להשלים עם הרע.

^תשובה יפה

אי אפשר להכריח את עצמך לחשוב חיובי.
כשאתה אומר "להכריח" זה אומר שאתה צריך להילחם בעצמך, וכשאתה נלחם בעצמך אתה לא יכול להיות חיובי.
אתה צריך לקבל את המחשבות והרגשות השליליים. לקבל זה לא אומר לאהוב.
זה אומר לא להילחם ולא לענות.
להגיד "אני רואה אותך מחשבה" ולתת לה לחלוף מעצמה.
להבין שזה בסדר שעולה מחשבה שלילית.
זה בסדר שיש רגש שלילי, או כיווץ בבטן.
אתה לא המחשבה/ הרגש, אתה מי שמרגיש אותם. אתה לא חייב להזדהות איתם.
עצם המאבק מכפיל את השליליות.
תן לזה להיות בלי מאבק, תתחבר לגוף, תרגיש את הגוף שלך.
תבין שזה, הגוף, זו המציאות, ולא המחשבות, המחשבות הן סיפורים.
ברגע שתתאמן על זה, המחשבות יעברו בך כמו עננים בשמיים, ואתה תוכל לבחור במה להתרכז ובמה לא

^מושלם

שואל השאלה:
תודה רבה על הכל. ממש מעריך
וכשאמרתי "מכריח" התכוונתי לזה.
אני חייב להכריח את עצמי לחשוב חיובי, ולהפסיק לחשוב ולדאוג כל הזמן ממה שאחרים אולי יחשבו.

יקירי
נראה שאתה צריך למצוא את הדרך להביא אור ושמחה לחייך . אם בפעילויות שתהנה מהם כמו ספורט , ים , טיולים בטבע . יש מי שיתמלא שמחה ממוסיקה , מללמוד לנגן האפשרויות עצומות תופים , כלי נשיפה ועוד . אם יש לך כל הזמן זמזום של ביקורת ומחשבות שליליות בראש יתכן וכדאי להתייעץ עם איש מקצוע מטפל או פסיכולוג שידריך אותך . המודעות והפתיחות שלך הם תחילת הדרך לפתרון .
אם אתה רק רוצה לשוחח עם גוף מקצועי ולהתיעץ על מחשבותיך את גם מוזמן לפנות באופן אנונימי לעמותות התמיכה :
לער"ן באופן אנונימי באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בצ'אט אנונימי https://sahar.org.il
לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-6786776, במייל: [email protected] או באינסטגרם ובטיקטוק elem.digital.
בהצלחה

^^ תתחיל לחיות באמת ולהיות ברגע.
תקשיב פעם הייתי הכי לחוצה מה יחשבו מה יגידו מה אני אעשה

אבל האמת היא שלאנשים לא באמת אכפת ממך עד כדי כך.
כאילו תחשוב על זה, אתה רואה מישהו ברחוב עם חולצה לא שגרתית.
כנראה ששתי שניות יעבור לך "איזו חולצה מכוערת" או "וואי חולצה מגניבה' ואחרי שתי שניות יעבור לך נכון?
או אם הוא מתנהג בצורה טיפה שונה מבדרך, זה גם יהיה אותו דבר.
אז גם אצל אחרים זה ככה.

מתי מסתכלים עלינו ותשומת הלב מופנית כלפינו? כשאנחנו עושים משהו ממש יוצא דופן לרוב

למשל אישה שיש לה שיער כחול כנראה תמשוך תשומת לב. לא בגלל שהיא כזאת מעניינת ומרכז העולם, אלא כי זה צבע שיער שבולט בנוף .

זוג שרב מושך תשומת לב כי אנשים אוהבים דרמה. אותו זוג יכול ללכת ברחוב ואף אחד לא יסתכל.

עכשיו אחרי שהבנו שכמעט אף אחד לא מנתח כל תנועה קטנה שלך, מה עושים בפועל?
פשוט חיים
יוצא עם חברים? אז תקשיב להם תתשתף בשיחה. אל תהיה תקוע בראש שלך
מבטיחה שזה עוזר