טיפים להירדמות מהירה?

לספור כבשים
תמיד עוזר

שואל השאלה:
ברצינות?

נבוט בראש

לא לחשוב על איך להירדם
פשוט לעשות את זה.
אם את מבינה על מה אני מדבר

סתם, תשמעי שירים

"נשימות עמוקות מהאף ולהוציא מהפה ולעצור נשימה לכמה שניות אחרי כל הוצאת אוויר. ככה כמה דקות עד שאת מרגישה רדומה.
זה קשור לחמצן למוח ולהרגעה של הגוף בעזרת הנשימות הארוכות
עוזר גם בחרדות אגב"
תגובה של מישהי שענתה לי כששאלתי שאלה דומה לפני שנתיים

באמת שפשוט להניח את הטלפון

תשאפי אוויר ותספרי אחד, ואז תנשפי אוויר ותספרי שניים.

להניח את הטלפון רחוק לשתות מים לרוקן את המחשבות ולספור על 4 עוד פעם ועוד פעם ועוד פעם עד שאת נרדמת חוץ מזה חדר חשוך ושקט ואז תהיי בתנוחה נוחה ופשוט אל תזוזי