אני בחרדות מהבגרות מחר מה לעשות

לנשום
להבין שיש גם מועד ב' אם לא הולך טוב
לתרגל כמה שאת יכולה בלי לשרוף לעצמך תמוח יותר מידי

שואל השאלה:
אוף אבל זה הקטע אני כל שניה בטלפון ואני רק בחרדות ולא מצליח לי ללמוד

תניחי את הטלפון, קודם תשבי קצת תשתי משהו ואז תתחילי לתרגל ברוגע
אם את לא מצליחה אל תכריחי את עצמך
גם מחר תעשי הכי טוב שאת יכולה בסבלנות
קחי את הזמן, הכל טוב באמת

סבבה אז טיפים שאולי יעזרו:
קודם כל תבואי בלבוש נוח, טרנינג חולצה כל דבר שתרגישי איתו בנוח ובטוב, כבר מוריד לחץ
דבר שני תאכלי לפני משהו טעים ושימלא אותך, לחסוך זמן בבחינה וגם שיעשה טוב על הבוקר
קחי מלא צבעים זה עפרונות עטים עוזר ממש
תעברי בנחת על נוסחאות ודגשים ללא לפתור תרגילים
תשני 9 שעות
תעשי פיפי לפני
תגידי לעצמך במראה שאת הולכת להצליח במבחן הזה ולא להילחץ ושאת ממש חכמה (קיצור, להעלות לעצמך, לי מאוד עזר)
תדברי עם חברים לפני
הרבה נשימות ביום של המבחן ולפני
לדעת שזה רק מבחן! יש מועד ב ואפשר גם להשלים אחרי בית ספר, זה לא סוף העולם
להתחיל מהשאלות שקלות לך
אם את נתקעת על סעיף, להתקע מקסימום עשר דקות לא עבד לעבור הלאה לשאלה אחרת לחזור בסוף
לקחת שעון! חשוב להיות מודעים לזמן
בסוף המבחן לשכוח ממה שהיה, לנוח, לעשות דברים כיפים ולחגוג

תפסיקי ללמוד עכשיו, צריך לנוח לפני

יקרה
אני מבינה שהמבחן כבר עבר אבל החלטתי להתיחס למה שכתבת .
אם את מרגישה שהמבחנים מכניסים אותך ללחץ עז ולחרדות , ואת רק בתחילת פרק המבחנים, יש לך עדיין זמן לטפל ברגשות האלה .
כדאי להיפגש עם מטפל.ת או פסיכולוג.ית חינוכי.ת לנסות ולמצוא יחד דרך לטפל בכך
אם את רוצה לשוחח עם גוף מקצועי ולהתיעץ את גם מוזמנת לפנות באופן אנונימי לעמותות התמיכה :
לער"ן באופן אנונימי באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בצ'אט אנונימי https://sahar.org.il
לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-6786776, במייל: [email protected] או באינסטגרם ובטיקטוק elem.digital.
בהצלחה