איך לקבל קב"ן מיידית

אמרתי למפקד גף שלי שיש לי מחשבות אובדניות הוא שלח מייל לקב"ן והמפקד גף אמר לי שלכולם יש מחשבות אובדניות זה רק מחשבות וזה אחרי שלפני חודש עשיתי לעצמי כוויה ביד כדי לצאת הביתה כי היה לי קשה נפשית מה לעשות כדי לקבל קב"ן ישר