אני מ4 לא מצליחה להרדם (עכשיו 6 וחצי) תעזרו לי

תנסי להישאר ערה בכוונה
נשמע מוזר אבל פסיכולוגית זה לפעמים עובד; ככל שתנסי לישון יותר ככל שזה יעשה לך backfire

שואל השאלה:
אני גם ככה לא אצליח להרדם:(

אוקיי אם זה גם לא עובד תשארי בכוונה ערה כל היום ותלכי לישון בכזה תשע-עשר ללא מסכים זה יעשה לך ריסט כזה

תנסי לא להרדם בכוונה דרך פעילות מרגיעה. לדוגמא - נסי לקרוא משהו משעמם. או לראות סרטונים ממש משעממים ביוטיוב. לקרוא בטלפון עובד עליי