איזה טיפים יש להרזייה מהירה?

לאכול בריא (לא תת תזונה כי זה רק הורס את האימונים)
ואימון קבוע לפחות 2 פעמים בשבוע (עדיף ערב לא וערב כן עד שאתה מצליח לעשות כל ערב לפחות 40 דקות)

אכילה נכונה ובריאה- לאכול 6 ארוחות ביום -
ארוחת בוקר - לוותר על הלחם הלבן ולעבור ללחם שחור, ירקות, גבינות
ארוחת ביניים - בין בוקר לצהריים -- מומלץ פרי או יוגורט לא עם הרבה אחוזים
ארוחת צהריים - להפחית בפחמימות, מומלץ חזה עוף, ירקות מבושלים
ארוחת ביניים - בין צהריים לערב -- מומלץ חטיף בריאות \ 2 כוסות של פופקורן \ כוס בייגלה \ פרי
ארוחת ערב - ירקות, גבינות, טונה, ביצים
ארוחת ביניים (לילה) - יוגורט \ חטיף בריאות \ ירקות חתוכים \ חטיף שוקולד קטן

*להיפטר מהשתייה המתוקה- לשתות רק מים
* לא לשכוח את הספורט
* להקפיד לאכול את כל הארוחות


התמדה יום יומית בספורט -
כל יום לעסוק בארבעים וחמש דקות של ספורט שמעלה דופק - ריצה, אירובי, ריקוד, קפיצה בחבל, שחייה, כדורסל, כדורגל ועוד.

אם את\ה צריך\ה לדעת עוד משהו פנו אליי בהודעה:)
מקווה שעזרתי -
עדן<3

לא לשתות שתייה מתוקה.
להקפיד על 3 ארוחות ביום וארוחות ביניים קטנות.
להימנע מאוכל מטוגן.
כשאת רוצה משהו לנשנש לקחת פרי ולא שוקולד או מתוקים.
לעשות ספורט 3 פעמים שבוע למשך שעה כל פעם.