אז כן.. אני לא הצלחתי לעשות את הצרכים שלי כבר כמה ימים ואני מתחיל ממש לסבול מה אני יכול לעשות בנידון

ללכת לרופא?

לאכול שזיפים

לשתות חלב

רופא אחי רופא

ללכת לרופא
לאכול שזיפים
או לשתות מיץ שזיפים

ולא לאכול דברים מורכבים לעיכול כמו סיבים, בשר, וכו
תאכלי דברים קלים שלא יכבידו על העצירות

לשתות הרבה מים
לעשות 10-15 דקות הליכה אחריי כל ארוחה בשביל לעזור לה להתעכל יותר טוב (digestion walk- תקרא על זה)
לאכול סיבים תזונתיים נגיד ברוקולי שיבולת שועל תפוחים עם הקליפה קיווי זרעי ציה

^ הוספה של סיבים ללא שתייה מספקת עלולה להחמיר את העצירות ולגרום לגזים
אז עדיף שלא להוסיף אם אין שתייה מספקת ולפעול בדרך אחרת כשלא מכירים הרגלי תזונה של אחרים

זה עוזר כשיודעים איך לאכול וכמה לאכול ובשילוב משמעותי של נוזלים.

קח משלשל