צריכה ללכת לישון אבל השעון הביולוגי שלי השתבש ואני הולכת לישון לאחרונה ב5 בבוקר, ומחר אני צריכה לקום מוקדם

גם אני לא מצליחה לישון בימים האחרונים
תנסי לא להיות בטלפון להיות בחדר בלי אור עם מזגן/מאוור או בלי מה שיותר נעים ופשוט לנסות לישון
לי לוקח שעה + להירדם
את יכולה לנסות גם לשתות תה בלי קפאין זה עוזר לפעמים

שואל השאלה:
אבל אם אני חושבת שאני חייבת לישון אני עוד יותר לא מצליחה להירדם

אז תנסי לחשוב על דברים טובים שקרו היום או בימים הקודמים?

שואל השאלה:
גם כולם יושבים וצוחקים ככה בסלון, ויש אור

תסגרי דלת ואם עדיין שומעים את יכולה לבקש מהם להיות טיפה יותר בשקט

שואל השאלה:
אבל זה מעניין, לא בא לי ללכת לישון ולהפסיק באמצע
זה לא קורה הרבה שככה צוחקים

תישארי ערה עוד קצת ואז תלכי לישון