רעיונות לתפריטי דיאטה - אני מעוניינת לפצוח בדיאטה. מה מומלץ לאכול? למישהו יש רעיונות לתפריט?

מצ"ב קישור לתפריט, בהצלחה!

לא ניתן לתת לך תפריט אישי מבלי לדעת את נתונייך. בכל מקרה היעזרי בטיפים הרבים והמעולים שיש לנו בתגית "דיאטה".

חשוב בדיאטה... לא להיות רעב. לכן..:-
בבוקר-משהו קטן.. עם הקפה/תה פרוסת עוגה בלי סוכר... למשל..
ארוחת עשר-תפוח עץ+פרי נוסף.
צהריים-מרק ירקות. למשל...+עוף מכובס+תבשיל גזר עם אפונה.._ (יש עוד הצעות)
בערב-סלט ירקות. עם כף שמן זית.. כרוב/עגבניות/פלפל/מלפפון.. ביצה קשה (סותם התיאבון) ומעט לחם דל.. (פרוסה או שתיים) אפשר גם נקניק-רזה..
בעיקר-בלי חטיפים-בלי מתוקים.. בלי לזייפ
ב ה צ ל ח ה

הכי טוב לפנות לתזונאית שתרכיב לך תפריט שיתאים לך לפי פרמטרים שצריך לקחת בחשבון כמו גובה, אורח חיים, משקל, גיל..
אם את רוצה באופן פרטי, פשוט תשתדלי לאכול מסודר, להוריד מתוקים, לשתות רק מים ולא מתוקים. זה מה שאני עשיתי ובנוסף שילבתי גם ספורט כמובן. אני לוקחת תוסף תזונה שעוזר להפחית את תחושת הרעב כי יש לי טבע שני של נשנוש בין ארוחות שטויות, הכמוסות של סולגאר (הידרוקסי-ציטראט) גורמות לתחושת שובע

כשזה מגיע לדיאטה זה לא רק אוכל, תפריטים את יכולה למצוא באינטרנט או אצל דיאטנית אבל יש עוד דברים חשובים כמו ספורט למשל, שינה טובה (את זה הבנתי רק לאחרונה) ולשתות מים אבל עדיפות למים כי משקאות ממותקים הם המון סוכר ומנפחים. אני גם לא הכי רגילה לשתות מים אבל הזמנתי את המתקן פיור של מי עדן המסוננים כי אמרו לי שאם זה נגיש אז מתרגלים למים יותר. בהצלחה ואני הייתי גם מנסה לדבר עם דיאטנית

שלום,
כפי שאמרו כולם, הדרך הטובה ביותר היא לפנות לגורם מקצועי לקבלת תפריט והמלצות לפי הנתונים שלך ומצבך הבריאותי. אם אינך מעוניינת בדרך זו, תוכלי לנות למחלקת הדרכה של אלטמן בטלפון 1700-704-701 ולקבל חוברת עם מגוון תפריטים וטיפים שיסייעו לך בדיאטה ולניהול משקל תקין.
בברכה,
אלינור שילק
מחלקת הדרכה אלטמן