עדיין לא הלכתי לישון להחזיק את עצמי ערה עד 19:00 כזה ואז לישון או לישון עכשיו?

להחזיק את עצמך

להחזיק את עצמך

לישון עכשיו איזה שעתיים ואז ללכת לישון בלילה בשעה שאת רגילה .. אם תלכי לישון ב19 רק תבלגני עוד יותר את השעות שינה

תחזיקי זה גם מה שאני עושה