6 תשובות
השאלה שלך כללית מדי
את רק מתחילה?
את בתהליך ורוצה עוד גיוון?
מה המטרה שלך - מה היעד?
את רק מתחילה?
את בתהליך ורוצה עוד גיוון?
מה המטרה שלך - מה היעד?
שואל השאלה:
מתחילה
מתחילה
אנונימית
נראלי שאת לא מבינה מה זה חיטוב/ איך הוא עובד.
בחיטוב המטרה היא לרדת כמה שיותר בשומן ולהשאר עם אותה מסת שריר.
כעיקרון, שורפים יותר קלוריות ממה שמכניסים, ואוכלים כמות חלבון שתספיק לשימור השרירים (יש נוסחאות לחישוב) ופחות שומן ופחמימה מבדכ.
בחיטוב המטרה היא לרדת כמה שיותר בשומן ולהשאר עם אותה מסת שריר.
כעיקרון, שורפים יותר קלוריות ממה שמכניסים, ואוכלים כמות חלבון שתספיק לשימור השרירים (יש נוסחאות לחישוב) ופחות שומן ופחמימה מבדכ.
אין תרגילים ספציפיים שיעזרו לך בקסם
שואל השאלה:
כן בדיוק
כן בדיוק
אנונימית
מלא מים זה הכי חכם לשתות
אם את רוצה חיטוב רציני רק פחממות איכתות וחלבון למשל
חזה עוף/פרגיות ואורז
סלט טונה עם לחם כוסמין
יש משקאות חלבון דלי קלריות
לדבי תרגילים להוריד את הזמן מנוחה ולהגביר אינסטביות
3 פעמים קרדיו
אם את רוצה חיטוב רציני רק פחממות איכתות וחלבון למשל
חזה עוף/פרגיות ואורז
סלט טונה עם לחם כוסמין
יש משקאות חלבון דלי קלריות
לדבי תרגילים להוריד את הזמן מנוחה ולהגביר אינסטביות
3 פעמים קרדיו