איך לשכוח מאנשים בלי לבכות או משהו

אני לא יודעת למה אני פותחת רגשות מהר ואז אני פשוט נהרסת מבפנים ולוקח לי לפחות איזה שבועיים לשכוח מהבן אדם ואני רוצה לסיים מחר אז קודם כל אני רוצה לא לפתוח רגשות ואיך לשכוח אותו מהר תעזרו לי