23 תשובות
תלכי לדיאטנית ותעשי ספורט.. בהצלחה: )
אנונימית
היי, כדאי להימנע מסוכר ולחם. (שניהם מגבירים תיאבון) עדיף אורז מלא וירקות. בלילה תואכלי יותר מוקדם. בהצלחה רבה רבה לך.
את צריכה לאכול ארוחות מסודרות - בוקר בייניים צהריים בייניים ערב וארוחת לילה
תיקני לחם שיפון או לחם קל פרכיות אורז או לחמית
בשביל שלא תיהיה רעבה הכריחי את עצמך לישתות 2 כוסות מים ליפניי האוכל ואחריי האוכל
גם אם את מרגישה רעבה אחריי האוכל תמתיני תחושת השובע באה אחריי 20 דקות
ההיתיי מציעה לך להכין סלט ירקות גדול ללא תיבלון וכל פעם שאת רעבה תוציאי תבלני ותאכלי
או מרק ירקות בערב גם משביע עשיר בסיבים גם לא יהיה לך קר עכשיו קר בערבים כל יום תכיני מרק אחר גריסים אפונה עדשים חומים עדשים כתומים מרק חריריה הימנעי מסלט חצילים במיונז
עדיף קלויי מה שקרה לך בגלל שלא אכלת מסודר ניתקפת רעב אף על פי ש6 פרוסות לחם חי זה בסדר יחסית
אבל עכשיו בעיקר שאנחנו ניכנסים לחורף וכל הזמן רעבים כי קר והגוף דורש ההיתי מציעה לך
לאכול כל 3 שעות משהו קטן כדיי שלא תיהיה רעבה תאזני את רמת הסוכר בגוף
נגיד בוקר כריך עם סלט ירקות ביצה אחריי 3 שעות קערת דגנים ללא סוכר מחיטה מלא עוד 3 שעות מעדן גדול עד 4 אחוז עוד 3 שעות פרי עוד 3 שעות תאכלי צהריים טוב אבל לא אוכל שמן ולא מטוגן (תיקני ספרים לבישול בריאותי או תעזרי באינטרנייט עוד 3 תימרחי על הפתית או פרכיות אורז טחינה או פסטרמה או חביתה ללא הרבה שמן או ביצה קשה או טחינה מרק לארוחת ערב שיהיה בהצלחה
תיקני לחם שיפון או לחם קל פרכיות אורז או לחמית
בשביל שלא תיהיה רעבה הכריחי את עצמך לישתות 2 כוסות מים ליפניי האוכל ואחריי האוכל
גם אם את מרגישה רעבה אחריי האוכל תמתיני תחושת השובע באה אחריי 20 דקות
ההיתיי מציעה לך להכין סלט ירקות גדול ללא תיבלון וכל פעם שאת רעבה תוציאי תבלני ותאכלי
או מרק ירקות בערב גם משביע עשיר בסיבים גם לא יהיה לך קר עכשיו קר בערבים כל יום תכיני מרק אחר גריסים אפונה עדשים חומים עדשים כתומים מרק חריריה הימנעי מסלט חצילים במיונז
עדיף קלויי מה שקרה לך בגלל שלא אכלת מסודר ניתקפת רעב אף על פי ש6 פרוסות לחם חי זה בסדר יחסית
אבל עכשיו בעיקר שאנחנו ניכנסים לחורף וכל הזמן רעבים כי קר והגוף דורש ההיתי מציעה לך
לאכול כל 3 שעות משהו קטן כדיי שלא תיהיה רעבה תאזני את רמת הסוכר בגוף
נגיד בוקר כריך עם סלט ירקות ביצה אחריי 3 שעות קערת דגנים ללא סוכר מחיטה מלא עוד 3 שעות מעדן גדול עד 4 אחוז עוד 3 שעות פרי עוד 3 שעות תאכלי צהריים טוב אבל לא אוכל שמן ולא מטוגן (תיקני ספרים לבישול בריאותי או תעזרי באינטרנייט עוד 3 תימרחי על הפתית או פרכיות אורז טחינה או פסטרמה או חביתה ללא הרבה שמן או ביצה קשה או טחינה מרק לארוחת ערב שיהיה בהצלחה
כל פעם שאת רעבה תאכלי עד שאת שבעה.. ועדיף לא לאכול הרבה מתוקים
וספורט- תתחילי לעשות הליכות.. נגיד חצי שעה הליכה מהירה או 45 דקות
וספורט- תתחילי לעשות הליכות.. נגיד חצי שעה הליכה מהירה או 45 דקות
פפפפ
את צריכה לאכול באופו מסודר, עפ"י תפריט דיאטה שבועי ולא לחרוג מזה, מלבד תזונה נכונה יש לעשות ספורט כמובן.
לחץ נפשי גורם לרעב כזה ולהשמנה.
תמצאי לך עיסוקים פעילים במקום לאכול וכשאת רעבה תתמקדי בעיסוק הזה ואל תחשבי על רעב.
תשני מספיק.
תמצאי לך עיסוקים פעילים במקום לאכול וכשאת רעבה תתמקדי בעיסוק הזה ואל תחשבי על רעב.
תשני מספיק.
בוקר-טוב.
יקירה, מצדיעה לך על הכנות והגורם להשמנה שלך והרצון להוריד במשקל, הצעתי לך, ראשית גשי לרופא ותערכי בדיקות ותיידעי אותו שאת רוצה להכנס למשטר של דיטאה ואת רוצה להיות במעכב, כשתתחילי בדיאטה תעשי אותה על בסיס טיבעי כדי שלא יהיו לך נפילות בבריאות וביאוש שמקבלים בזמן הדיאטה, על כן גשי בבקשה לחנות "טבע" לייעוץ "חינם" הם יכוונו וידריכו אותךכך שבזמן הדיאטה תהיי בריאה וחזקה.
אחרי שתרדי מעט במשקל ושלא יהיה לך הרבה עור נפול תתחילי לעסוק בפעילות גופנית כדי לחזק את השרירים הגוף.
דרך צלחה.
ימים יפים, בריאים ומוצלחים עם מחשבות והחלטות בריאות בחיים ולחיים.
יקירה, מצדיעה לך על הכנות והגורם להשמנה שלך והרצון להוריד במשקל, הצעתי לך, ראשית גשי לרופא ותערכי בדיקות ותיידעי אותו שאת רוצה להכנס למשטר של דיטאה ואת רוצה להיות במעכב, כשתתחילי בדיאטה תעשי אותה על בסיס טיבעי כדי שלא יהיו לך נפילות בבריאות וביאוש שמקבלים בזמן הדיאטה, על כן גשי בבקשה לחנות "טבע" לייעוץ "חינם" הם יכוונו וידריכו אותךכך שבזמן הדיאטה תהיי בריאה וחזקה.
אחרי שתרדי מעט במשקל ושלא יהיה לך הרבה עור נפול תתחילי לעסוק בפעילות גופנית כדי לחזק את השרירים הגוף.
דרך צלחה.
ימים יפים, בריאים ומוצלחים עם מחשבות והחלטות בריאות בחיים ולחיים.
יש גיל בו חילוף החומרים בגוף יורד באופן טבעי וחשוב לקחת את זה בחשבון כשרוצים לרדת במשקל.
הדיאטנית שלי הדריכה אותי לאכול 5-6 ארוחות קטנות ביום (אף פעם לא אכלתי כל כך הרבה) כך שהגוף ישמור את חילוף החומרים "ער". פעילות גופנית מעלה את חילוף החומרים וזאת מעבר לשריפת קאלוריות. שמירה על מסת שריר, כי השריר הוא המכונה הטובה ביותר לשריפת קאלוריות.
תחושת הרעב באה מעלית רמת האינסולין בדם. כדי לשמור על רמת אינסולין קבוע, יש גם לאכול ארוחות קטנות ומרובות המורכבות מחלבון, ירקות ופחמימות מורכבות כמו אורז מלא, לחם מחיטה מלאה, קיטניות (מעולה). כל מה שטוב לסוכרתיים, מעולה לך (חפשי את הלוגו של האגודה הסוכרתיים בישראל (נראה שקוראים לזה כך) מין מגן דוד אדום כזה, על אריזות לחם וקופסאות שימורים.
שילוב בין דיאטה כזה ופעילות גופנית איפשר לי לרדת 8 קילו ב 3 חודשים כשאני לא הרגשתי רעבה אפילו שניה אחת ושומרת על המשקל הזה כבר יותר משנתיים.
דרך אגב, אין כמו הדרכה נכונה של דיאטנית. שילמתי אז, בקופת חולים 20 ש"ח לרבעון, והמעקב בנוסף להדרכה הוסיפו לי המון.
בהצלחה
הדיאטנית שלי הדריכה אותי לאכול 5-6 ארוחות קטנות ביום (אף פעם לא אכלתי כל כך הרבה) כך שהגוף ישמור את חילוף החומרים "ער". פעילות גופנית מעלה את חילוף החומרים וזאת מעבר לשריפת קאלוריות. שמירה על מסת שריר, כי השריר הוא המכונה הטובה ביותר לשריפת קאלוריות.
תחושת הרעב באה מעלית רמת האינסולין בדם. כדי לשמור על רמת אינסולין קבוע, יש גם לאכול ארוחות קטנות ומרובות המורכבות מחלבון, ירקות ופחמימות מורכבות כמו אורז מלא, לחם מחיטה מלאה, קיטניות (מעולה). כל מה שטוב לסוכרתיים, מעולה לך (חפשי את הלוגו של האגודה הסוכרתיים בישראל (נראה שקוראים לזה כך) מין מגן דוד אדום כזה, על אריזות לחם וקופסאות שימורים.
שילוב בין דיאטה כזה ופעילות גופנית איפשר לי לרדת 8 קילו ב 3 חודשים כשאני לא הרגשתי רעבה אפילו שניה אחת ושומרת על המשקל הזה כבר יותר משנתיים.
דרך אגב, אין כמו הדרכה נכונה של דיאטנית. שילמתי אז, בקופת חולים 20 ש"ח לרבעון, והמעקב בנוסף להדרכה הוסיפו לי המון.
בהצלחה
תתחילי לאכול נכון לכי לדיאטנית היא תביא לך דיאטה נכונה כמוני אני רזה ואני וד בדיאטה
תקפידי לאכול יותר פירות וירקות תזכרי אכילה נכונה בריאה לנפש האדם אים תאכלי נכון תרזי ותהיי רזה ויפה. תשמעי כמעט לכולם קורה שהם רעבים בלילה אים את רעבה בלילה סימן שחסר לך סיבים תזונותים אני בחודש - חודשים ירדתי 4 וחצי קילו ומהיום לא אכלתי שום ממתק או חטיף אני ניגעלת מהממתקים אני אוכלת רק מה שרשום אצלי בדיאטה ובארוחת צהרים שאצלי בבית הספר אני לא נוגעת יודעת למה? כי בכולם יש קלוריות ופחמימות ואני לא רוצה להרוס את הגוף שלי לכי לדיאטנית היא כבר תדע מה לעשות
מקווה שעזרתי (=
תקפידי לאכול יותר פירות וירקות תזכרי אכילה נכונה בריאה לנפש האדם אים תאכלי נכון תרזי ותהיי רזה ויפה. תשמעי כמעט לכולם קורה שהם רעבים בלילה אים את רעבה בלילה סימן שחסר לך סיבים תזונותים אני בחודש - חודשים ירדתי 4 וחצי קילו ומהיום לא אכלתי שום ממתק או חטיף אני ניגעלת מהממתקים אני אוכלת רק מה שרשום אצלי בדיאטה ובארוחת צהרים שאצלי בבית הספר אני לא נוגעת יודעת למה? כי בכולם יש קלוריות ופחמימות ואני לא רוצה להרוס את הגוף שלי לכי לדיאטנית היא כבר תדע מה לעשות
מקווה שעזרתי (=
עוד * סליחה
אם את רוצה להרזות אז תורידי משמעותית בכמות הלחם ותאכלי סלטים ופסטות, אם את רעבה יש לחם עם חיטה מלאה אבל רק פרוסה, את צריכה לשלוט בגוף גם כאשר את רעבה תוכלי פחות אסור לאכול בשר ושומנים למיניהם, אם את אוכלת מתוקים אז את צריכה לא לאכול מתוקים, את צריכה אוכל מאוזן כדי שלא תיהיה רעבה למשל אם בארוחת הבוקר אכלת כמה פרוסות לחם בין הארוחות אסור לך לנשנש את צריכה 3 ארוחות ביום ולא יותר מזה כמובן שלא בבת אחת תפסיקי לאכול אבל בהדרגה כך שבסיום התהליך תגיעי ל 3 ארוחות ביום וגם תרגישי טוב עם עצמך.
עוד 2 דברים שחשובים בדיאטה טובה - לאכול הרבה סלטים וירקות לוויטמינים.
ודבר נוסף לעשות ספורט - ללכת הרבה ואם יש אפשרות להרים משכולות של קילו עד 2 קילו
כך תאבדי שומן וזה יעזור הרבה לתהליך ההרזיה.
אשמח לשמוע ממך בעתיד ותספרי איך זה עזר לך.
עוד 2 דברים שחשובים בדיאטה טובה - לאכול הרבה סלטים וירקות לוויטמינים.
ודבר נוסף לעשות ספורט - ללכת הרבה ואם יש אפשרות להרים משכולות של קילו עד 2 קילו
כך תאבדי שומן וזה יעזור הרבה לתהליך ההרזיה.
אשמח לשמוע ממך בעתיד ותספרי איך זה עזר לך.
שלום,
אני שמעתי על דיאטה בשילוב שייקים ירוקים. זה גם ממש תורם לשיפור הבריאות.
את יכולה להצטרף לתוכנית אינטרנטית עם קבוצת תמיכה מתכונים וסירטונים עם לחיצות על נקודות בגוף שעוזרים להיגמל מהתמכרויות למתוק. וזה ממש בזול.
הנה הלינק
אני שמעתי על דיאטה בשילוב שייקים ירוקים. זה גם ממש תורם לשיפור הבריאות.
את יכולה להצטרף לתוכנית אינטרנטית עם קבוצת תמיכה מתכונים וסירטונים עם לחיצות על נקודות בגוף שעוזרים להיגמל מהתמכרויות למתוק. וזה ממש בזול.
הנה הלינק
1. תחושת הרעב תחלוף עם הזמן, כשהקיבה תקטן וההרגלים יטמעו
2. ההרזייה היא תהליך שמטרתו אורח חיים בריא ומאוזן המשלב תזונה, כושר ומכלול רגשי-מחשבתי (מה שאני מכנה mind).
3. במקביל יש לקבל בהבנה את השינויים המטבוליים שחלים בגוף בגיל מסויים ועם הנתונים האלו לעבוד.
ממליצה בחום לפנות לאיש מקצוע להכוונה תמיכה טיפול ולווי.
2. ההרזייה היא תהליך שמטרתו אורח חיים בריא ומאוזן המשלב תזונה, כושר ומכלול רגשי-מחשבתי (מה שאני מכנה mind).
3. במקביל יש לקבל בהבנה את השינויים המטבוליים שחלים בגוף בגיל מסויים ועם הנתונים האלו לעבוד.
ממליצה בחום לפנות לאיש מקצוע להכוונה תמיכה טיפול ולווי.
היי, קודם כל, כל הכבוד על ההחלטה ונחישות בהשגת המטרה שלך.
מצרפת לך פינק לתכנית תזונה לירידה בריאה במשקל שפיתחתי מתוך הבלוג שלי (יעזור לך לסדר את התזונה כמו שצריך כדי לא להיות רעבה כל הזמן, לשמור על קצת חילוף החומרים שבדרך כלל נפגע במהלך הדיאטה, וגם להכיר מזונות שטובים לירידה במשקל). חשוב לבצע פעילות גופנית על בסיס סדיר, לפחות 2-3 בשבוע כדי להעלות מסת שריר, להגביר את ההצאה הקלורית ולהגביר קצת חילוף החומרים - מצרפת לך וודאו של אימון כושר לדוגמה.
כנסי לפייסבוק שלי כדי להתעדכן בפרקים הבאים של המשך תכנית תזונה ואימוני כושר חדשים בוידאו חינם. יש לי גם מגוון מתכונים בריאים וטעימים לירידה במשקל ומאמרים נוספים שכתבתי בנושא התזונה - תכנסי ותקראי. את מוזמנת לשאול אותי שאלות, בהצלחה!
מצרפת לך פינק לתכנית תזונה לירידה בריאה במשקל שפיתחתי מתוך הבלוג שלי (יעזור לך לסדר את התזונה כמו שצריך כדי לא להיות רעבה כל הזמן, לשמור על קצת חילוף החומרים שבדרך כלל נפגע במהלך הדיאטה, וגם להכיר מזונות שטובים לירידה במשקל). חשוב לבצע פעילות גופנית על בסיס סדיר, לפחות 2-3 בשבוע כדי להעלות מסת שריר, להגביר את ההצאה הקלורית ולהגביר קצת חילוף החומרים - מצרפת לך וודאו של אימון כושר לדוגמה.
כנסי לפייסבוק שלי כדי להתעדכן בפרקים הבאים של המשך תכנית תזונה ואימוני כושר חדשים בוידאו חינם. יש לי גם מגוון מתכונים בריאים וטעימים לירידה במשקל ומאמרים נוספים שכתבתי בנושא התזונה - תכנסי ותקראי. את מוזמנת לשאול אותי שאלות, בהצלחה!
שלום לך,
יקירתי כדי לרזות הדרך הנכונה והבטוחה, שמירה על תזונה מוקפדת, שתיה מרובה של מים ופעילות גופנית חובה.
כדי להגיע לתוצאות לאורך זמן יש צורך בשינוי אורח חייך,
בעזרת מאמן כושר אישי מקצועי והדרכה בתזונה תגיע ההצלחה,
מוזמנת לכנס לאתר שלי
בת מאמנת כושר אישית
אשמח לעזור!
יקירתי כדי לרזות הדרך הנכונה והבטוחה, שמירה על תזונה מוקפדת, שתיה מרובה של מים ופעילות גופנית חובה.
כדי להגיע לתוצאות לאורך זמן יש צורך בשינוי אורח חייך,
בעזרת מאמן כושר אישי מקצועי והדרכה בתזונה תגיע ההצלחה,
מוזמנת לכנס לאתר שלי
בת מאמנת כושר אישית
אשמח לעזור!
את צריכה לאכול בצורה מאוזנת ובריאה ואת צריכה להיבדק על מנת לאבחן את סיבת העודף משקל שלך. יתכן ואת זקוקה לטיפול מיוחד או לדיאטה מיוחדת.
שלום לך, דבר ראשון זה מאוד משמח שאנשים רוצים לעשות שינוי לטובה בחייהם ועל כך מגיעה לך ברכה! עכשיו, הכלל הראשון של לא להיות רעבים הוא לאכול כל שעתיים. לא לאכול כל שעתיים פרוסות לחם וממתקים והמבורגרים, אלא לאכול משהו קטן שלא תרד לך רמת הסוכר ותשמרי על רמות מאוזנות שיגרמו לך לשובע למשך כל היום. כל שעתיים, אפילו גזר אחד, אחכ תפוח, יוגורט. בשביל לדעת מה בדיוק לאכול תצטרכי ללכת לדיאטנית, וכדאי מאוד שתעשי לפני בדיקות דם שהיא תוכל לכוון אותך לאכולדברים שאולי יש לך חוסרים מהם בגוף. בכל מקרה אני יכולה להמליץ לך על לקחת גם אצות ים של סולגאר שאלו בעצם תוספי תזונה שעוזרים לחילוף החומרים להיות מהיר יותר, עוזרות לרדת במשקל עקב כך וזה טבעי לחלוטין.
את גם על זה תצטרכי להתייעץ עם רופא. אני אשים לך קישור שתבדקי.
המון בהצלחה!
את גם על זה תצטרכי להתייעץ עם רופא. אני אשים לך קישור שתבדקי.
המון בהצלחה!
יקירתי, לא כל אחד בנוי לשנות הרגלי אכילה. ישנן שיטות הרזיה רבות אולם החשוב ביותר הינו ההכרה כי מעתה ועד עולם את צריכה לשנות הרגלי האכילה שלך שעכשיו מזיקים לך. הכנסי לקישורים ועשי שעורי בית.
בס"ד
קודם כל תאמיני באמת אמונה שלמה שאת יכולה להיות רזה אחרת זו מלחמה שלא בטוח שתנצחי
התפללי לשם שיתן לך את הכוח הרצון והכלים (גם אנשים) שיעזרו לך להצליח במטרה ואז תפני למאמת כושר+דאטנית שתכוון אותך בסופו של דבר הגאולה שלך תלויה ברצון שלך ובהשם
בהצלחה אורן אהרון
קודם כל תאמיני באמת אמונה שלמה שאת יכולה להיות רזה אחרת זו מלחמה שלא בטוח שתנצחי
התפללי לשם שיתן לך את הכוח הרצון והכלים (גם אנשים) שיעזרו לך להצליח במטרה ואז תפני למאמת כושר+דאטנית שתכוון אותך בסופו של דבר הגאולה שלך תלויה ברצון שלך ובהשם
בהצלחה אורן אהרון
אנונימי
האמת - אין מרשם אחד שמתאים לכולם. בשפה רפואית זה חוסר בפעילות הורמונלית. אדם לא אשם שכל הזמן יש לו תחושת רעבון. זה הורמונים שמשתוללים.
אני ממליץ להתחיל מאיזון תפקוד מערכת הורמונלית. כתוצאה מזה יתחיל להתאזן תאבון ואז אפשר להתחיל עם תזונה.
בהצלחה
אני ממליץ להתחיל מאיזון תפקוד מערכת הורמונלית. כתוצאה מזה יתחיל להתאזן תאבון ואז אפשר להתחיל עם תזונה.
בהצלחה
שלום לך,
חשוב מאוד להתייעץ עם דיאטן קליני לפני שמתחילים תהליך של דיאטה.
כמובן שדיאטה לבדה אינה מספיקה, ועל מנת לשמור על משקל נכון לאורך זמן חשוב לשנות גם את אורח החיים.
נשמח לייעץ לך במידת הצורך.
צוות מרפאת ד"ר נסטור
חשוב מאוד להתייעץ עם דיאטן קליני לפני שמתחילים תהליך של דיאטה.
כמובן שדיאטה לבדה אינה מספיקה, ועל מנת לשמור על משקל נכון לאורך זמן חשוב לשנות גם את אורח החיים.
נשמח לייעץ לך במידת הצורך.
צוות מרפאת ד"ר נסטור
צוות מרפאת ד"ר נסטור
היי. כמה טיפים יותר פשוטים ליישום:
להפסיק לשתות מיץ! לשתות הרבה מים.. לעשות פעילות גופנית שאת אוהבת, לא להשתמש במעלית, לחזור ברגל הביתה, ולהכין לעצמך כל בוקר ללימודים קופסא של ירקות חתוכים (גזר, גמבה, עגבניה, מלפפון) והכי חשוב לא לאכול שוקולד. מספיק שתבחרי אחד מהדברים האלו ותקפידי עליו ואת כבר תרגישי בהבדל.
כדי שלא תתיאשי אז עוד כמה טיפים:
לבחור שותפה למשימה יעזור מאד.
או לפחות לדבר על זה עם חברה
לצ'פר את עצמך כל שבוע שהצלחת במשו קטן.
לבחור כמה דברים מפה שאת יכולה לעמוד בהם ולתלות על המקרר כדי שיזכיר לך כל פעם שאת באה לאכול משהו.. מקווה שעזרתי וממש בהצלחה לך.
להפסיק לשתות מיץ! לשתות הרבה מים.. לעשות פעילות גופנית שאת אוהבת, לא להשתמש במעלית, לחזור ברגל הביתה, ולהכין לעצמך כל בוקר ללימודים קופסא של ירקות חתוכים (גזר, גמבה, עגבניה, מלפפון) והכי חשוב לא לאכול שוקולד. מספיק שתבחרי אחד מהדברים האלו ותקפידי עליו ואת כבר תרגישי בהבדל.
כדי שלא תתיאשי אז עוד כמה טיפים:
לבחור שותפה למשימה יעזור מאד.
או לפחות לדבר על זה עם חברה
לצ'פר את עצמך כל שבוע שהצלחת במשו קטן.
לבחור כמה דברים מפה שאת יכולה לעמוד בהם ולתלות על המקרר כדי שיזכיר לך כל פעם שאת באה לאכול משהו.. מקווה שעזרתי וממש בהצלחה לך.
בפרחים שלי יש תשובות בנושא.
במידה ותרצי תוכלי לפנות אלי גם במסרים.
במידה ותרצי תוכלי לפנות אלי גם במסרים.