איך להפסיק להמר?

היי, בחרתי לשאול באנונימיות כי אני מתבייש בזה לגמרי. אני ***** ואני בן 19 ואני מהמר כבר שלוש שנים.
אני מודע כלכך לכמה רע זה יעשה לי בעתיד ואני מנסה להבין מאיפה זה נובע והבנתי שזה נובע מסתבר מבדידות.
אין לי הרבה חברים ( 2 גג ) והם מובילים אותי להמר ולהמר גם כשאני לא רוצה.
זה מגיע למצב שמשכנעים אותי בלי הפסקה גם כשאני אומר לא עד שאני כבר אומר כן וכמובן אנחנו מפסידים ומתבאסים.
אני מודע לזה שאם זה ימשיך ככה אני אשאר במקום למשך המון זמן ואני לא רוצה שזה יקרה כי יש לי שאיפות.
בהרבה מערכות יחסים שהייתי בהן במהלך חיי הבנות זוג תמיד לא אהבו את החברים שלי. אבל לא יכלתי לעשות בנוגע לזה כלום.. הרי אם אני אוציא אותם מהחיים שלי עם מי אני אהיה? אין לי מסגרת מסוימת חוץ מעבודה ובית..
מאוד אשמח להתייעצות.