אני מרגישה כלכך רע אחרי שאני אוכלת . כל דבר שאני אוכלת אני מתחרטת עליו. עליתי בשנה 3 קילו במשקל, איך לרדת בצורה מהירה?

הבעיה זה לא במשקל, זה בחשיבה שלך
תטפלי בעצמך יפה שלי, זה לא טוב המערכת יחסים שלך עם אוכל

3 קילו בשנה זה כלום. כשרוצים לרדת במשקל המטרה היא קביעות כי לנסות לרדת מהר בחיים לא יעבוד באופן יעיל או קבוע.
את אוכל בריא? את שותה קולה? את קונה חטיפים וממתקים? את מנשנשת בין לבין? את שמה רטבים או קרוטונים בסלטים?
במידה ואת כן עושה משהו כזה, זה יכול מאוד לתרום לעלייה במשקל. וגם אם את מפסיקה את ההרגלים האלה את תרגישי הרבה יותר טובה עם עצמך.

עוד דבר משמעותי זה באיזו רמה של שביעות את עוצרת. את עוצרת כשאתה לא רעבה או כשאת מתפוצצת? תחשבי על הדברים האלה ותביני שהשלוש קילו האלו הם כלום כי משקל זה דבר שצריך לקחת רק ממוצע שבועי, וזה כנראה לא אפילו 2 קילו של שומן.