אנשים שחווים או חוו התקף חרדה איך זה מרגיש?

סיגריות

פשוט להשית את צומת הלב לדברים אחרים. או לשתף מישהו גם עוזר.

^ אל תעשני, גם אם זה ירגיע אותך, זה יהרוג אותך בסוף. זה יעשה יותר נזק מאשר תועלת.
הכרתי מישהי שהייתה מאוד קרובה לי שהייתה הרבה בבית חולים רק כי היא התמכרה לסיגריות והיא ממש סבלה.
את בסוף תמצאי איך להשתלט על זה, זה פשוט דורש זמן ואימון

בתור אחת שהייתה מתמודדת עם זה באופן יומיומי בעבר, ההרגשה הכללית היא שאני לא מסוגלת בכלל לנשום, ומרגישה כאילו אני שנייה מלהיחנק/להתעלף כי אין לי את היכולת לקחת נשימה אחת נורמלית.
תחושת הצפה, והתמוטטות, כאילו כל החיים שלי בבת אחת מאבדים כל טיפה של שליטה.
ולגבי מה שעוזר לי, התקפים חזקים אי אפשר פשוט לעצור, הם עוברים מעצמם, צריך להיות ברגע (למרות שזה מרגיש מחריד) ואז לתת לזה לעבור.
ובכללי המלצה לאנשים שמתמודדים עם הרבה חרדות, להתאמן באופן קבוע, מפריש דופמין ונותן תחושת מסוגלות ושליטה.