באלי למחוק אינסטנגרם וטיקטוק אבל יש לי מלא רצפים של מלא זמן

אני מרגישה שאני מכורה לזה יותר מידי ולא יוצא לי בכלל לעשות דברים שאני אוהבת או ללמוד או לצאת עם חברות
מה כדאי לי לעשות והאם יש לי דרך לשמור על הרצף?