תשובה אחת
פריכיות אורז
מה הבעיה?
כל פריכית אורז דקיקה מכילה כ-17 קלוריות, העבה יותר מכילה כמות כפולה. אל תשכחו שעל כל פריכית מורחים גבינות, ריבה, דבש (תוספת של כ-50 קלוריות). עשר פריכיות מרוחות ביום שוות ל-800-600 קלוריות. גם המדד הגליקמי של הפריכיות גבוה-מידת עלית הסוכר בדם לאחר אכילת פחמימות. 78-80
מה במקום?
הסתפקי בשתיים עד שלוש פריכיות עבות או שש דקות ביום, מרחו אותן בשכבה דקיקה של ממרח. לא משמין.
הכי מומלץ לחם מקמח מלא-פחמימות מורכבות בעלות מדד גליקמי נמוך, שגם מחזיק אותך שבעה יותר זמן.
מה הבעיה?
כל פריכית אורז דקיקה מכילה כ-17 קלוריות, העבה יותר מכילה כמות כפולה. אל תשכחו שעל כל פריכית מורחים גבינות, ריבה, דבש (תוספת של כ-50 קלוריות). עשר פריכיות מרוחות ביום שוות ל-800-600 קלוריות. גם המדד הגליקמי של הפריכיות גבוה-מידת עלית הסוכר בדם לאחר אכילת פחמימות. 78-80
מה במקום?
הסתפקי בשתיים עד שלוש פריכיות עבות או שש דקות ביום, מרחו אותן בשכבה דקיקה של ממרח. לא משמין.
הכי מומלץ לחם מקמח מלא-פחמימות מורכבות בעלות מדד גליקמי נמוך, שגם מחזיק אותך שבעה יותר זמן.
קישורים מצורפים:
באותו הנושא: