6 תשובות
תעשה ספורט, באופן קבוע.
קודם כל, חשוב מאד ללכת לדיאטנית שתיקבע אם יש לך אישור רפואי לעשות ספורט בחדר כושר (או שאתה מעדיף לרוץ בחוץ), ושתעשה לך תפריט.
אל תקבע על דעת עצמך, וע"פ עצות מחברים איזה דיאטות/אורח חיים בריא לעשות, בגלל שאתה והם לא יודעים מה בדיוק הגוף שלך צריך לאכול, וכמה ספורט לעשות.
תלך לדיאטנית וככה היא תגיד לך בדיוק מה לעשות, וגם אין צורך להתבייש באמת.
כי אם אתה תעשה דברים על דעת עצמך בלי הדרכה אז זה יכול להזיק לך, תאמין לי.
הורדת אחוזי שומן זה פונקציה של 3דברים:
תזונה כושר והתמדה.
כדאי מאוד כפי שהומלץ כאן ללכת לתזונאית/דיאטנית להתאמת תפריט מותאם לך ארוחות בשעות קבועות ככל הניתן והוצאת מאכלים שומניים מהתפריט. במקביל תתחיל פעילות אירובית: הליכה מהירה, עדיפות לריצה בחוץ/הליכון (מסלול ריצה)-האירובי מעלה דופק ומתבצע "שריפה" ועבודה גם על בטן בתרגילי בטן. ממליץ מאוד על חדר כושר.
אציין שאין מתכון בטוח להורדת אחוזי שומן כי זה קשור גם לגנטיקה ומבנה גוף-יש גבול כמה ניתן להוריד.
בהצלחה
תזונה כושר והתמדה.
כדאי מאוד כפי שהומלץ כאן ללכת לתזונאית/דיאטנית להתאמת תפריט מותאם לך ארוחות בשעות קבועות ככל הניתן והוצאת מאכלים שומניים מהתפריט. במקביל תתחיל פעילות אירובית: הליכה מהירה, עדיפות לריצה בחוץ/הליכון (מסלול ריצה)-האירובי מעלה דופק ומתבצע "שריפה" ועבודה גם על בטן בתרגילי בטן. ממליץ מאוד על חדר כושר.
אציין שאין מתכון בטוח להורדת אחוזי שומן כי זה קשור גם לגנטיקה ומבנה גוף-יש גבול כמה ניתן להוריד.
בהצלחה
הליכה מהירה
לשלב תזונה נכונה עם פעילות גופנית בעיקרה אירובית וגם אנאירובית.
http://www.kilogram.co.il/70/%d7%94%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%a9%d7%9c%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%93%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%95%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3/