איך סופרים קלוריות?

תבדקי במחשבוני תזונה (תכתבי בגוגל ואולי יהיה) יש לזה איזה נוסחא כעיקרון בנות צריכות לאכול בין 1800-1500 קלוריות (אם הן לא מתעמלות/רוקדות בצורה אינטנסיבית) ובנוגע לפירות.. יש אפליקציה שעושה את זה דיאטון קוראים לזה.. זה בעברית ואם לא אז תמיד אשפר לחפש "כמה קלוריות יש באפרסק/בננה/תפוח" בגוגל ולזכור או לרשום.. מקווה שעזרתי^^

ביום צריך 2000, אם זה פרי מחפשים באינטרנט

שואל השאלה:
ואם זה למשל פרי?
וכמה קלוריות צריך לצרוך ביום?

מסתכלים על הערך הקלורי ע''ג האריזה של המאכל שברצונך לאכול