יש תופעה מאוד מוזרה שקורה לי אני לא עייף בלילה כשאני הולך לישון אך בבוקר כשאני קם אני מאוד עייף מה עושים?

אני מאמין שיש את לכולם, תנסה לרוץ\ללכת שעה לפני השינה זה עוזר, אני חושב שזה קשור לפעילות ספורטיבית, לפחות ככה זה היה אצלי.

יתכן שמאחר ואינך עייף אתה הולך לישון מאוחר, נרדם עוד יותר מאוחר, ומשקים לעבודה / לימודים ובכך נוצר מצבור של חוסר שעות שינה.
ממליצה לעשות מדיטציה לפני השינה. כמו כן לפתוח את היום בהליכה של 15-20 דקות.
בנוסף אפשר לעייף את עצמך לפני השינה, במקלחת / קריאת ספר.
אין זה נכון לעשות פעילות גופנית לפני השינה, זה ממריץ וממש לא מרדים.

זה נובע מי מתחים, מחשבות וכו'
ממליץ לך כפי שציינו לפניי ריצה, הליכה, להימנע מלאכול סמוך לפני שינה..

כשלא מוציאים אנרגיה במשך היום אז לא עייפים בלילה
אם אתה יושן צהריים אתה לא יכול לישון בערב
אני מציעה לך להמנע משתית קופאין כמו קפה תה נס קפה שזה מגביר עירנות
זה טבעי שלא יושנים בלילה עייפים בבוקר
לכן אני ממליצה לך להרגיל את עצמך להכנס ב9 או ב10 בערב למיטה גם אם אתה לא עייף
תקרא ספר או עיתון תשמע מוזיקה העיקר שתיהיה במידה לאמן את המוח שמתכוננים למיטה
חשוב שהמקום שבו אתה יושן יהיה נקי מאוורר וחשוך שהמיטה תיהיה נוחה פיגמה נוחה רפויה
כי מקום מבולגן לא נותן חשק לישון
גם שהחדר לא יהיה מלא רהיטים
יש גם מעבדות שינה שניתן לפנות לרופא המשפחה שיפנה אותך
שיהיה בהצלחה
נ. ב
הליכה לפני השינה כוס תה צמחים משרה שינה