איזה טיפול הכי יעיל ומומלץ לחוסר ביטחון עצמי והערכה עצמית, ואיזה ספר הכי מקצועי בנושא הזה?

cbt אני מטופל אז אני מכיר יעיל ביותר
עבודה עצמית בהתעמתות עם החרדה
תוך כדי שינוי מחשבות
זה תהליך קצר מועד וממוקד ללא חפירה בעבר

cbt או nlp
ספר-
הסוד (לא המלצה שלי אלא של ידיד, אני עוד לא קראתי).
בהצלחה:)

מצטרפת לשאלה