תשובה אחת
אימון איזומטרי הוא סוג של אימון התנגדות (אימון כוח) המבוסס על תרגילים שגורמים לכיווץ שרירים סטטי, איזומטרי. בכיווץ איזומטרי השריר מתכווץ ללא שינוי באורכו. וללא שינוי במצב המפרק. אימון איזומטרי הוא אימון ספציפי מעולה לספורטאים בענפי ספורט בהם השרירים מבצעים התכווצויות איזומטריות כגון: האבקות, התעמלות על טבעות, פוטבול אמריקני ועוד. אימון איזומטרי משמש גם כאימון בשיקום מפציעות משום שהוא לא מערב תנועה במפרקים.
מקור המידע: http://www.fitlife.co.il/archives/1005
כיווץ אקסצנטרי הינו כיווץ שריר דינאמי, שבו יוצר השריר מתח כנגד כוח עדיף הגורם לו להתארך (הפוך מכיווץ קונצנטרי). למשל: בתרגיל עליות כוח על מתח, ירידת הגוף ממצב של תליה, שרירי הזרוע (הדו ראשי) מתארכים בהפעילם כוח קטן מזה של כוח המשיכה.
פעילויות המערבות כיווצי שריר אקסצנטריים הן: ירידה במדרגות, ריצה במורד, פעולת הורדת המשקולת במהלך התרגיל או ביצוע שלב הירידה בתרגילים כמו שפיפה (squat) או כפיפה ופשיטת מרפקים בשכיבה סמיכה קדמית.
מקור המידע: http://www.fitlife.co.il/archives/1005
כיווץ אקסצנטרי הינו כיווץ שריר דינאמי, שבו יוצר השריר מתח כנגד כוח עדיף הגורם לו להתארך (הפוך מכיווץ קונצנטרי). למשל: בתרגיל עליות כוח על מתח, ירידת הגוף ממצב של תליה, שרירי הזרוע (הדו ראשי) מתארכים בהפעילם כוח קטן מזה של כוח המשיכה.
פעילויות המערבות כיווצי שריר אקסצנטריים הן: ירידה במדרגות, ריצה במורד, פעולת הורדת המשקולת במהלך התרגיל או ביצוע שלב הירידה בתרגילים כמו שפיפה (squat) או כפיפה ופשיטת מרפקים בשכיבה סמיכה קדמית.