11 תשובות
יש מחשבון דיאטה שנקרא bmi
www.diets.co.il
www.diets.co.il
קליקר
כדי להכנס למשקל בתחום התקין לאישה בת 39, גובה 156 סמ', את צריכה להוריד לפחות 3 קג'.
ערב טוב.
יקירה, יש דעה שאדם צריך לשקול 10 קילו פחות מהגובה כלומר, הגובה שלך 156 את צריכה לשקול 46 קילו ויש אומרים 56 קילו, לעניות דעתי, אדם צריך להרגיש נוח עם המשקל ובמיוחד שבריאותו ומצבו הנפשי טובים, אי אפשר ללכת לפי ה""מקובל"" יש אנשים עם עצמות כבדות
אני מכירה נשים רזות עם משקל כבד כי העצמות והשרירים כבדים, ותלוי אם יש פרופורציה בגוף, יש נשים, רזות בחלק אחד של הגוף עליון/תחתון ובחלק השני מאוד שמנות/מלאות, הן נמוכות והן במשקל ה"מקובל", הבריאות שלך תקינה, את מרגישה טוב ואוהבת את המראה שלך טוב, אם לא, תרדי במשקל עד למשקל שתרגישי בו טוב נפשית, פיזית ובריאותית.
יקירה, עם הירידה במשקל כדאי גם לחזק ולחטב את הגוף והשרירים בפעילות גופנית.
בהצלחה עם מחשבות בריאות בחיים ולחיים.
יקירה, יש דעה שאדם צריך לשקול 10 קילו פחות מהגובה כלומר, הגובה שלך 156 את צריכה לשקול 46 קילו ויש אומרים 56 קילו, לעניות דעתי, אדם צריך להרגיש נוח עם המשקל ובמיוחד שבריאותו ומצבו הנפשי טובים, אי אפשר ללכת לפי ה""מקובל"" יש אנשים עם עצמות כבדות
אני מכירה נשים רזות עם משקל כבד כי העצמות והשרירים כבדים, ותלוי אם יש פרופורציה בגוף, יש נשים, רזות בחלק אחד של הגוף עליון/תחתון ובחלק השני מאוד שמנות/מלאות, הן נמוכות והן במשקל ה"מקובל", הבריאות שלך תקינה, את מרגישה טוב ואוהבת את המראה שלך טוב, אם לא, תרדי במשקל עד למשקל שתרגישי בו טוב נפשית, פיזית ובריאותית.
יקירה, עם הירידה במשקל כדאי גם לחזק ולחטב את הגוף והשרירים בפעילות גופנית.
בהצלחה עם מחשבות בריאות בחיים ולחיים.
שלום לך,
איני מכירה אותך נראה כי לפי חישוב כללי יש צורך שתרדי מס קילוגרמים במשקל
אולם תשובה מקצועית אחוזי השומן!
את צריכה להיות פחות מ 30 אחוזי שומן, בדיקת כמות נוזלים, כשיש את כל הנתונים ניתן
לתת תשובה מדוייקת. שמר תזונה
שתי הרבה מים וספורט כמה שיותר, תוצאות טובות בדרך,
בהצלחה.
איני מכירה אותך נראה כי לפי חישוב כללי יש צורך שתרדי מס קילוגרמים במשקל
אולם תשובה מקצועית אחוזי השומן!
את צריכה להיות פחות מ 30 אחוזי שומן, בדיקת כמות נוזלים, כשיש את כל הנתונים ניתן
לתת תשובה מדוייקת. שמר תזונה
שתי הרבה מים וספורט כמה שיותר, תוצאות טובות בדרך,
בהצלחה.
בת -מאמנת כושר אשית
שלום,
חשוב מאוד לעבור לתזונה נכונה וכך לאט לאט כל גוף מגיע למשקל שמתאים לו.
בנוסף חשוב לאהוב את הגוף בדיוק כמו שהוא, ולהתחיל להזין אותו מתוך אהבה ולא מלחמה.
זהו מרכיב מאוד חשוב בדרך למשקל האידיאלי לגוף שלך.
הייתי ממליצה לך להוסיף שייקים ירוקים לתזונה שלך. השייקים מנקים את הגוף ותורמים המון ויטמינים ומינראלים וכך עוזרים להגיע למשקל תקין.
חשוב מאוד לעבור לתזונה נכונה וכך לאט לאט כל גוף מגיע למשקל שמתאים לו.
בנוסף חשוב לאהוב את הגוף בדיוק כמו שהוא, ולהתחיל להזין אותו מתוך אהבה ולא מלחמה.
זהו מרכיב מאוד חשוב בדרך למשקל האידיאלי לגוף שלך.
הייתי ממליצה לך להוסיף שייקים ירוקים לתזונה שלך. השייקים מנקים את הגוף ותורמים המון ויטמינים ומינראלים וכך עוזרים להגיע למשקל תקין.
ראי בתגית "bmi" וגם אז יש לקחת את התשובה בעירבון מוגבל לאור אחוז השומן בגוף ומבנה הגוף שלך.
תלוי במבנה הגוף שלך. אם עצמות שלך דקות - 5-6 קג', אם עצמות שלך רחבות ו/או יש לך מסת שריר גדולה - אין צורך, כי אז את בעודף של איזה 2-3 קילו שיכולים להיות תוצאה של אגירת נוזלים במקרה ואת לא שותה מספיק, למשל. לכן, במקרה כזה עדיף לא לרוץ עם דאטות, אלא קודם לראות מצבך מבחינה תזונאית ובריאותית.
7 ק"ג. אבל לא יהיה נורא אם תהיי 59-60 ק"ג. כדאי גם לעשות פעילות גופנית מתונה, כמו הליכה 4 פעמים בשבוע.
את מתייחסת למה שמכונה bmi לפיכך את בעודף משקל קטן של כ 6 ק"ג. אולם, באופן אישי אני לא מאמין בטבלאות למיניהן. ההמלצה שלי הינה: עימדי בתחתונים מול המראה והחליטי אם את נראית כמו אשה סבירה וסקסית. אם כן, עיזבי את התיאוריה והטבלאות. כיום מדברים פחות על bmi ויותר על השמנה בטנית ועל ה"סינדרום המטאבולי כגורם מחה ולא רק כאסטטיקה.
לפי המלצות האבחון של אגודת הלב האמריקאית (aha) יאובחן אדם כסובל מתסמונת מטבולית אם קיימים שלושה או יותר מהדברים הבאים:
• היקף מותניים רחב: בקרב גברים היקף מותניים שווה או גדול מ-102 סנטימטרים. בקרב נשים היקף מותניים שווה או גדול מ-88 סנטימטרים.
• רמות מוגברות של טריגליצרידים בדם: 150 מיליגרם בדציליטר דם או יותר.
• רמות מופחתות של כולסטרול מסוג hdl (הכולסטרול הטוב): פחות מ-40 מיליגרם בדציליטר דם.
• לחץ דם גבוה: לחץ דם שווה או גדול מ-135/85 מיליליטר כספית.
• רמות מוגברות של סוכר בדם בצום: 100 מיליגרם בדציליטר דם או יותר.
זה מה שחשוב ולא הטבלאות.
איכלי נכון
לפי המלצות האבחון של אגודת הלב האמריקאית (aha) יאובחן אדם כסובל מתסמונת מטבולית אם קיימים שלושה או יותר מהדברים הבאים:
• היקף מותניים רחב: בקרב גברים היקף מותניים שווה או גדול מ-102 סנטימטרים. בקרב נשים היקף מותניים שווה או גדול מ-88 סנטימטרים.
• רמות מוגברות של טריגליצרידים בדם: 150 מיליגרם בדציליטר דם או יותר.
• רמות מופחתות של כולסטרול מסוג hdl (הכולסטרול הטוב): פחות מ-40 מיליגרם בדציליטר דם.
• לחץ דם גבוה: לחץ דם שווה או גדול מ-135/85 מיליליטר כספית.
• רמות מוגברות של סוכר בדם בצום: 100 מיליגרם בדציליטר דם או יותר.
זה מה שחשוב ולא הטבלאות.
איכלי נכון
doc.miniely
שלום לך,
שאלתך מורכבת, שכן מהו למעשה משקל תקין? מי הגדיר מה נחשב תקין יותר או פחות?
תזונה נכונה יכולה להשפיע על אישה בדרכים שונות, כפי שמפורט במאמר המצורף.
מומלץ להתייעץ עם בעל מקצוע על מנת לקבוע האם את במשקל "תקין" או שעליך לרדת, וכמובן כיצד לרדת, תוך שמירה על אורח חיים בריא.
בהצלחה!
שאלתך מורכבת, שכן מהו למעשה משקל תקין? מי הגדיר מה נחשב תקין יותר או פחות?
תזונה נכונה יכולה להשפיע על אישה בדרכים שונות, כפי שמפורט במאמר המצורף.
מומלץ להתייעץ עם בעל מקצוע על מנת לקבוע האם את במשקל "תקין" או שעליך לרדת, וכמובן כיצד לרדת, תוך שמירה על אורח חיים בריא.
בהצלחה!
צוות מרפאת ד"ר נסטור
רשום פה רמה קילוגרמים את צריכה להוריד!