אני רוצה להרזות, מה אני צריכה לעשות ומה אני צריכה לאכול?

ריצות, הליכות, לאכול אוכל בריא. ירוקת, פרות. ללא חטיפים. דברים עם ברזל לחיטוב הגוף ולשמור עליו יציב ווחזק.

כדי להרזות את צריכה להכניס לגוף שלך פחות קלוריות ממה שאת מוציאה וככה המאזן קלוריות ירד.
תאכלי בריא עם הרבה ירקות ופירות, לחם מלא וכאלה, ותעשי הרבה ספורט (אירובי, שחייה, ריצה)

הליכות של שעה בערב, כפיפות בטן וזומבה. בקשר לאוכל פשוט עד 1000 קלוריות בערך..

שואל השאלה:
מה למשל אני צריכה לאכול בבוקר. בצהריים ובערב?

ספורט באופן קבוע, אוכל לא יותר מדי, רק בוקר, צהריים וערב, לא מנות גדולות מדי וגם לא קטנות מדי, ירקות ופירות בעיקר, לא אוכל מטוגן. בניגוד למה שאחרים אומרים, אסור להפסיק מיד את כול המתוק. זה יגרום לך לירידת סוכר וזה מסוכן. אבל גם אל תגזימי. קצת בכול שבוע. בהצלחה:)

שואל השאלה:
תודה לכולם:)