אני לא עולה מתח מה אני צריך לעשות כדי לעלות מתח

תן קפיצה ואז תרד לאט לאט למטה, ואז שוב קפיצה ואז תרד לאט לאט, אתה תחזק את השרירים ואז תוכל לעשות.
תכתוב ביוטיוב can't do one pullup ותראה סרטונים.