אני מיואשת כבר תעזרו לי מה אני צריכה כדי להרזות אני הולכת ליד בנות רזות ואני מקנאה ואני נכנסת לדיכאון, מה לעשות כדי להרזות מהר ובריא?

להכין בבוקר קופסא גדולה של ירקות חתוכים וטחינה טובה, וכששמש בא לך לנשנש משהו - ללכת על ירקות טריים וטעימים. חשוב להוציא מהבית כל מה שהוא ממתקים וחטיפים ודברים שהם לא עוזרים לך ולעשות פעמיים בשבוע הליכה עם חברה. חשוב מאוד לא לאכול בלילה ולשתות המון. נסי לאט לאט לשנות הרגלים - וזה יעבוד בטוח. אל תכעסי על עצמך, יש לך קצב אחר, הכל בסדר

תזונה נכונה,
להוריד את כל הממתקים,
את השתייה המתוקה רק אולי קולה זירו / דיאט
תשתי המון המון מים
והמון ספורט (:

לא לאכול ממתקים-בכלל
לאכול הרבה הרבה הרבה יקרות (לבית ספר לקחת כריך עם ירק, לארוחת ערב סלט..)
לשתות הרבה מים!
לעשות הרבה ספורט (בבית ספר בשיעורי ספורט, בחדר כושר, בבית עם מוזיקה..)

והכי חשוב-לא להישבר!