9 תשובות
אין חשיבות לשעת הארוחה בערב, יש חשיבות למה וכמה אנחנו אוכלים. הסיבה שאנשים נוטים לחשוב שלאכול בדיאטה מותר עד השעה 6 בערב היא מחשבה שגויה - פשוט כולם יסכימו איתי שבערב אנחנו נוטים להרגע להפיג לחצים וכמובן לאכול משהו כתגמול אחרי יום קשה ומפרח. בין אם זה עוגה או פירות עתירי קלוריות.. אם תקפידי על מסלול נכון למזון דיאטני הזמנים לא רלוונטיים. בהצלחה ובזהירות, מומלץ לפנות לתזונאית/דיאטנית לייעוץ המתאים לך - זה לא כרוך בתשלומים מטורפים ניתן לפנות לחברת הבריאות שלך (מכבי/כללית וכו׳..)
אכן זה לא קשור לשעה
פשוט חשוב לאכול מאכלים שמתפרקים מהר ובקלות בלילה.
ונניח עד שעה-שעתיים לפני השינה.
זה מיתוס שהתנפץ מזמן הענין של עד שש..
פשוט חשוב לאכול מאכלים שמתפרקים מהר ובקלות בלילה.
ונניח עד שעה-שעתיים לפני השינה.
זה מיתוס שהתנפץ מזמן הענין של עד שש..
כעקרון, זה מקשה על הגוף להרדם, אם הוא עסוק בעיכול מזון. ולכן בגלל הבריאות,
רצוי בין 2-3 ש' לפני השינה. אבל זה לא "חוק". וכל אחד מה שמתאים לו.
לא בגלל ההרזיה, בגלל העומס על הגוף לפני השינה.
רצוי בין 2-3 ש' לפני השינה. אבל זה לא "חוק". וכל אחד מה שמתאים לו.
לא בגלל ההרזיה, בגלל העומס על הגוף לפני השינה.
הרבה מחלוקות יש על זה, מה שכולם מסכימים זה שלפני השינה אם אוכלים אז זה מעלה עשנים למוח וגורם לחלומות,
שמעתי גם מישהו שהוא בעד לאכול בערב ארוחה עיקרית של היום, קשה להבין אבל יש לו גם סימוכין,
העיקר שתאכלי יותר ארוחות ביום נאמר חמישה ולא גדולות כך לא תהיי רעבה אף פעם והקיבה לא תכנס למצב של מנוחה, כי כשהיא במנוחה ופתאום היא מקבלת אוכל והיא מופתעות זה מקשה על חילוף החומרים,,,
שמעתי גם מישהו שהוא בעד לאכול בערב ארוחה עיקרית של היום, קשה להבין אבל יש לו גם סימוכין,
העיקר שתאכלי יותר ארוחות ביום נאמר חמישה ולא גדולות כך לא תהיי רעבה אף פעם והקיבה לא תכנס למצב של מנוחה, כי כשהיא במנוחה ופתאום היא מקבלת אוכל והיא מופתעות זה מקשה על חילוף החומרים,,,
מהשעה 19:00 רצוי לא לאכול. ובכדי לא להרגיש רעב אחרי 19:00 לאכול מסודר במשך היום, שזה את בטח יודעת, ארוחת בוקר, ביניים (פרי), ארוחת צהריים, ביניים (פרי/ מעדן), ארוחת ערב בסיבות 18:00 ל19:00 וכמובן 3 ליטר מים ביום, תשאירי חצי ליטר לאחרי 19:00 שלא תרצי לאכול עוד ותשביעי את עצמך במים.
בהצלחה:-)
בהצלחה:-)
אורלי נו, בואי נשמע את הסיבה מדוע לדעתך "אסור"?
זה לא נכון. אין לכך כל סיבה! זהו קשקוש אחד גדול.
זה לא נכון. אין לכך כל סיבה! זהו קשקוש אחד גדול.
אנונימית
אין עניין של שעה כי לכל אחד יש לו שעון ביולוגי ותזונתי שונה. יש שהלילה שלהם ב22:00 יש שב20:00 ויש ב2:00.
מה שכן כאשר יושנים על בטן מלאה מערכת העיכול ממשיכה לעבוד במרץ. כאשר יושנים כבדים אז השינה לא שינה כי יש אי נוחות, וקמים "כבדים" יותר ואף עייפים. ומומלץ לאכול את ארוחת הערב המזינה כ4 שעות-שעתיים משעת השינה. אגב יש מה שנקרא ארוחת חצות/נישנוש חצות אפשר להכניס משהו קל.
לגבי הדיאטה לכל דיאטה חוקים משלה ולכן אם הדיאטה מורכבת מ6 ארוחות ביום (3 עיקריות,3 ביניים) תחלקי לך שהארוחת חצות תהיה מתוזמנת נכון. ולא צמוד. אפשר ומולץ להוועץ עם הדיאטנית
מה שכן כאשר יושנים על בטן מלאה מערכת העיכול ממשיכה לעבוד במרץ. כאשר יושנים כבדים אז השינה לא שינה כי יש אי נוחות, וקמים "כבדים" יותר ואף עייפים. ומומלץ לאכול את ארוחת הערב המזינה כ4 שעות-שעתיים משעת השינה. אגב יש מה שנקרא ארוחת חצות/נישנוש חצות אפשר להכניס משהו קל.
לגבי הדיאטה לכל דיאטה חוקים משלה ולכן אם הדיאטה מורכבת מ6 ארוחות ביום (3 עיקריות,3 ביניים) תחלקי לך שהארוחת חצות תהיה מתוזמנת נכון. ולא צמוד. אפשר ומולץ להוועץ עם הדיאטנית
מאוד תלוי באורך היום שלך.
מתי את קמה מתי את הולכת לישון.
כעיקרון מומלץ לא אחרי 6 בערב.
אני אישית חושבת שזה קשה למי שער בלילה.
לדעתי אין נוסחה, כל שפחות תחשבי על דיאטה ככה פשוט תפסיקי לחשוב על
אוכל.
לדעתי אנחנו אוכלים לרוב מרגש, לא צריך 3 ארוחות ביום ולא 6 קטנות- זה בולשיט.
תאכלי רק מתי שאת רעבה תשדלי לאכול בריא לפחות רוב השבוע תשתי הרבה מים.
וספורט זה לחזק את הגוף לא למטרת הרזיה רק.
והכי חשוב תאהבי את עצמך לא משנה מה המשקל שלך.
מתי את קמה מתי את הולכת לישון.
כעיקרון מומלץ לא אחרי 6 בערב.
אני אישית חושבת שזה קשה למי שער בלילה.
לדעתי אין נוסחה, כל שפחות תחשבי על דיאטה ככה פשוט תפסיקי לחשוב על
אוכל.
לדעתי אנחנו אוכלים לרוב מרגש, לא צריך 3 ארוחות ביום ולא 6 קטנות- זה בולשיט.
תאכלי רק מתי שאת רעבה תשדלי לאכול בריא לפחות רוב השבוע תשתי הרבה מים.
וספורט זה לחזק את הגוף לא למטרת הרזיה רק.
והכי חשוב תאהבי את עצמך לא משנה מה המשקל שלך.
מ6 בערב רצוי לא לאכול