2 תשובות
תרשמי לך רשימה של ארוחה שאת אוכלת למשל יום ראשון ארוחת בוקר כריך עם גבינה למשל ועגבניה בצהריים תאכלי סלט וחביתה קטנה ובערב תאכלי דגני הרזייה ככה את תאכלי בפעם בשבוע את יכול אולי לאכול ממתקים כדי לשמור על הפיגורה
מניסיון אני גם הייתי ככה איזה שנה... פשוט תחליטי שאת באמת לוקחת את עצמך בידיים ושומרת... וכול פעם שאת רוצה לאכול משהו שדיי מפוצץ בקלוריות (חטיפים בעיקר... שוקולד.. פיתות או לחמניות-אפשר במקום לחם לבן שחור עם גרעינים מה לאא- כול אלה.) אז תחשבי אם שווה להרוס ככה את הדיאטה...
קשה להסביר את זה אבל פשוט תקחי את עצמך בידיים.. אני החלטתי בחופש הגדול לקחת תצמי בידיים והורדתי והעלתי (ככה בערך 3 פעמים במשך כול החופש.) אבל מכיפור שהורדתי קילו מהצום המשכתי להוריד מאז... ושוב עליתי איכשהו 2 וחצי קילו אבל הורדתי אותם ואני ממשיכה להוריד.. ואם אני נתקעת אז אני כועסת קצת על עצמי... אבל ממשיכה ולא מתייאשת תתאמני (יש המוון אפליקציות ממש טובות לאימון! תחפשי באפסטור או בגוגל פליי בקטגוריות (לא יודעת אם יש באפסטור קטגוריות אבל תנסי לחפש.) של כושר או דברים כאלה ותתחילי לעשות! אני הורדתי אפליקצייה ממש טובה וממנה הורדתי את ה2 וחצי האלה... ואני ממשיכה ככה.. עושה כול יום אבל לפעמים יוצא שאני פתאום 3 ימים לא עושה, מעלה איזה חצי קילו ואז עושה ומורידה... אל תדאגי תעשי אימונים של כול הגוף לא רק חלק אחד כי זה לא חכם ולא עוזר... תשתי הרבהה אל תאכלי הרבה שטויות... תנסי למצוא תחליפים לזה... אני נגיד במקום לאכול קרקרים כאלה רגילים עם שוקולד (סתמו זה טעיים *~*) אוכלת לפעמים עם גבינה לבנה... זה גם ממש טעים וגם בריא! ולפעמים קצת שומן מהקרקרים האלה לא הורג... זה טוב לפעמים...
בהצלחהה ואם את רוצה עוד עצות אני בפרטי:)
קשה להסביר את זה אבל פשוט תקחי את עצמך בידיים.. אני החלטתי בחופש הגדול לקחת תצמי בידיים והורדתי והעלתי (ככה בערך 3 פעמים במשך כול החופש.) אבל מכיפור שהורדתי קילו מהצום המשכתי להוריד מאז... ושוב עליתי איכשהו 2 וחצי קילו אבל הורדתי אותם ואני ממשיכה להוריד.. ואם אני נתקעת אז אני כועסת קצת על עצמי... אבל ממשיכה ולא מתייאשת תתאמני (יש המוון אפליקציות ממש טובות לאימון! תחפשי באפסטור או בגוגל פליי בקטגוריות (לא יודעת אם יש באפסטור קטגוריות אבל תנסי לחפש.) של כושר או דברים כאלה ותתחילי לעשות! אני הורדתי אפליקצייה ממש טובה וממנה הורדתי את ה2 וחצי האלה... ואני ממשיכה ככה.. עושה כול יום אבל לפעמים יוצא שאני פתאום 3 ימים לא עושה, מעלה איזה חצי קילו ואז עושה ומורידה... אל תדאגי תעשי אימונים של כול הגוף לא רק חלק אחד כי זה לא חכם ולא עוזר... תשתי הרבהה אל תאכלי הרבה שטויות... תנסי למצוא תחליפים לזה... אני נגיד במקום לאכול קרקרים כאלה רגילים עם שוקולד (סתמו זה טעיים *~*) אוכלת לפעמים עם גבינה לבנה... זה גם ממש טעים וגם בריא! ולפעמים קצת שומן מהקרקרים האלה לא הורג... זה טוב לפעמים...
בהצלחהה ואם את רוצה עוד עצות אני בפרטי:)