להרגיש בטחון מחוץ לבית - איזה דברים יכולים לעזור לי להרגיש בטוחה מחוץ לבית (מבחינת חרדה חברתית)?

יש מספר תרגילים שניתן לעשות באופן עצמאי והם מרחיקים את החרדות ומחזקים את הביטחון העצמי.
תרגילים אלו הם eft tat שיטת סילבה ועוד. אלו שציינתי הם הקלים ביותר ללמידה ולביצוע.

eft ן tat אפשר ללמוד בתוך מפגש אחד או שניים.
לגבי שיטת סילבה את יכולה לרכוש את הספר "אתה המרפא של עצמך" מאת חואן סילבה ושם מופיעים התרגילים לכל מיני נושאים שונים.

בכל מקרה את תמיד יכולה להיעזר במטפלים אלטרנטיביים.

בברכה,
מאיר שמחוני
050-6585185

שואל השאלה:
אני לא ממש מוצאת על השיטות האלו שרשמת.. הכל באנגלית..
והשאלה שלי כנראה לא הייתה כל כך מובנת שאני מסתכלת על זה עכשיו,
אני התכוונתי לדברים כמו למשל: כשאני מרגישה חרדה אז אני מתעסקת בפלאפון ופחות מסתכלת על אנשים, וככה זה עוזר.. אז האם יש עוד דברים כאלה? (ולא הרפיות, זה לא עוזר לי, ולא cbt, אני מחפשת דברים פשוטים כאלה, כמו הדוגמא שלי.. האם אתם מכירים שיטות קטנות כאלה?)
אני בטיפולים מכל מיני סוגים ושיטות כבר מגיל 12.. וזו הפסיכולוגית שנתנה לי את השאלה הזו, הבעיה שאני ממש לא מוצאת עוד דברים..

שלום שירשיר

כל הכבוד שאת רוצה לעשות עם זה משהו ולא מוותרת על החיים שלך.

אכן יש שיטות כמו שרשום למעלה.. ואף אשמח להמליץ על כמה בעלי מקוצע שעוסקים בזה - ואף הפניתי מטופלים כדי לעזור לטיפול.
יחד עם זה אני מאמין שיש בסיס פסיכולוגי שכדאי לבדוק.
אם יש שאלות תוכלי להשאיר הודעה באתר שלי

בהצלחה!
אברהם

תרגיל מצוין להפגת חרדה זה לגלגל עיניים למעלה ולהסתכל לכיוון הגבות.
וגם להתרכז בנשימה ולספור את השאיפות והנשיפות.
יהודה בנך- מאסטר nlp

מצרפת כמה מאמרים עם טיפים,
שיהיה בהצלחה (:
מיכל רון - פסיכולוגיה אלטרנטיבית

שואל השאלה:
תודה לכם:)