לחזור להיות שמח - איך מקבלים שמחת חיים חזרה? אני עסוק במחשבות ובמתחים שונים בחיי ואני כבר לא שמח, אמרו לי את זה שאני כבר לא שמח... איך לא להיות תלוי בפתירת כל הבעיות באושרי ובשמחת חיי. איך להיות שמח?

אנונימי שלום,

חוסר שמחה ועצבות הם תסמינים של דיכאון אשר פוגעים במצב הרוח ובתפקוד, הן בגוף והן בנפש. לפי מה שאתה מתאר זה פוגע לך בחיי היומיום וגם אנשים כלפי חוץ מעירים לך על כך.
ישנם סוגים של דיכאון שמגיעים ברמות שונות ובצורות שונות. דיכאון מנורי (דיכאון דיסטמי -dysthymic disorder) הוא פחות חמור בעוצמת התסמינים ונמשך זמן רב. מי שחש דיכאון ברמה זו, לא בהכרח מראה זאת כלפי חוץ ולא ניתן לזהות שמשהו לא בסדר אצלו. אבל בפנים הוא חש היטב שתפקודו איננו בריא.
תוכל לפנות לגורם מקצועי שיעזור לך על ידי טיפול קצר טווח ויחזיר לך את תחושות השמחה. הטיפול המומלץ הוא קוגניטיבי-התנהגותי. זוהי טכניקת טיפול קצרת מועד המבוססת על שילוב עקרונות טיפול קוגניטיביים והתנהגותיים ומיועדת לטיפול בסימפטומים של דיכאון. המטפל ילמד את המטופל לחשוב באופן חיובי ולתקוף ישירות את המחשבות הדיכאוניות בעזרת טכניקות ייחודיות המאפיינות את השיטה.

בברכה,
צוות מכון cbt

הי, אולי המדריך הזה יעזור לך... שיהיה בהצלחה!

שלום לך
שמחה זה דבר שבא מבפנים מהנפש, כאשר לנפש לא טוב ממצב מסוים הרי שאין היא יכולה לשמוח. אינני יכולה לדעת מה גרם לך לשינוי הזה ואינני יכולה לשפוט האם זה נכון או לא.
כן אני יכולה להגיד לך לבדוק - האם השינויים בחייך מצדיקים את כאבה של הנפש עד כדי היעלמותה של השמחה מחייך.
אני מציעה לך -
לקחת דף נייר (אולי תצטרך יותר, בכל אופן לכתוב את הכל) ועט. לקפל את הדף לחצי לאורך, בצד ימין לכתוב מהם השינויים אשר העלימו ממך את השמחה. אח"כ בצד השמאלי מול כל שינוי רשום - האם אני יכול לשנות את השינוי? ומה כן אני יכול לעשות כדי להתגבר על השינוי!

בדרך זו אתה מניח מול עינייך את האפשרויות לעשות שינוי לשינוי, נכון שאין הדבר קל שבקלים אך כן הוא עוזר מאוד, כתיבה זו יכולה להביא אותך לעשייה מחודשת ולראות כי לכל שינוי יש גם צד טוב אשר מועיל לך.
אני מקווה שאחרי שתפעל על פי המלצותייך השמחה תחזור לחייך.

במידה ואינך מתמודד עם "עבודה" זו לבד ומעוניין בעזרה, אתה מוזמן להתקשר אלי לקביעת פגישת עבודה (הכרוכה בתשלום) בה נמצא יחד את הדרך לעשות שינויים בשינויים.

מאחלת לך בהצלחה
רוחי - 052-3277757

מתישהו התחלת להאמין לראש והפסקת להקשיב ללב.
הקונץ הוא להמשיך לעשות מה שהלב אומר וללכת בכיוון שהוא מכוון,
ולהשתמש בשכל כדי לעשות את זה הכי קל שאפשר - גם כשזה קשה.
ואז השמחה תחזור מאליה.
השכל בחיים לא יעשה אותך מאושר,
והבעיות לעולם לא תיפתרנה כולן.
הלב הוא היחיד שיוכל לעזור לך להמשיך בדרך שנכונה עבורך,
להצליח, ולהרגיש שהבעיות, שירגישו קטנות יותר, תבאנה על פתרונן בזמנן.
שיהיה בהצלחה,
מיכל רון - פסיכולוגיה אלטרנטיבית