אני מגהקת כבר שעה איך עוצרים ולמה זה קורה?

תשתי מים או תעצרי את הנשימה לכמה שניות... (מ10 שניות ויותר) זה אמור לעזור:)

תעצרי את הנשימה ( אף ופה ) ל10 שניות

תעצרי את הנשימה, תשתי מים לאט לאט.
בעיקרון מה שעוזר לי זה פשוט להסדיר את הנשימה.

1. לשתות מים.
2. לעצור את הנשימה לכמה שניות (לא להגזים).
3. רפואה מונעת= לא לדבר כשאוכלים, ככה לא נכנס לנו אוויר מיותר לקיבה, ממנו באים הגיהוקים.

גיהוק נגרם בדרך כלל על ידי אכילה או שתייה מהירה מדי, הגורמים לבליעת אוויר ולשחרורו בזמן מאוחר יותר.

תעצרי את הנשימה ל10 שניות ותשתי מים

תשתי 7 לגימות מים קטנות בנשימה אחת, עוזר מניסיון