2 תשובות
נכון, בעבודה עצימה אכן כ 48 שעות אחרי מרגישים את השרירים התפוסים - הצטברות של חומצה לקטית (חומצת חלב) ובמקרים מסויימים גם קרעים מקרוסקופיים בשריר. זה בסדר גמור. לגבי הכאבים בכפות הרגליים - זה יכול להיות סוג של עומס יתר על עצמות כף הרגל ופחות עניין שרירי. לשים לב שעובדים עם נעליים טובות.
כדי למנוע הצטברות של חומצה לקטית (חומצת חלב) בשריר הגורמת לכאבים שאת מתארת, יש להקפיד על הורדה הדרגתי של המאמץ, של דופק הלב בסוף האימון. יש להמשיך וללכת במהירות רגילה (לא מהירה) משך 5 דקות ולעשות מתיחות. בנוסף אפשר לקחת, בלילה, מגנזיום כתוסף תזונה שגם עוזר.
והעיקר, לא להפסיק לעסוק בספורט.
והעיקר, לא להפסיק לעסוק בספורט.