איך לשפר מהירות וחוזק של בעיטות באומנויות לחימה?

מתיחות, תרגילים לחיזוק שרירי הרגליים, ובעיקר לבעוט ולתרגל המון המון ולהקפיד על ביצוע נכון. בהצלחה!