2 תשובות
אני ממליץ לך להפסיק לחשוב על הרעיון הזה שבו את מורידה 4 קילו בשבוע כי שה אפשרי רק אם את שוקלת 120+ מה שאני בטוח שאת לא, אז תנסי להוריד ארבע קילו בחודש שזה הרבה יותר הגיוני אך גם אהיה לא פשוט לביצוע, נתחיל בזה שגאנק אסור לגעת, לשתות הרבה מים, לאכול הרבה ירקות ופירות להוריד את מינון הפחמימות כלומר פחות, אורז, פסטה, בצקים וכ'ו, לא לגעת באלכוהול. מבחינת ספורט מומלץ על שלוש פעמים אירובי בשבוע, זהו פחות או יותר, בשביל תוכנית ממש ספציפית לכ/י להתייעץ עם דיאטנית.
המטרה שלך לא ריאלית. לגבי תהליך הרזייה בריא - יש משמעות לתזונה שלך לא פחות ואםילו יותא מאשר לפעילות הגופנית. ואת שניהם יש לשלב במתינות ובאחריות