השתלטות על התת מודע - איך משתלטים על תת המודע ומשנים אותו?

שלום,

"השתלטות" היא מילה עם עוצמה שלילית
וללא חמלה.
את/ה לא רוצה "להשתלט"
אולי את/ה רוצה להתבונן
לחמול
לקבל
לשחרר התניות שקיימות
להציע רעיונות חדשים שיעזרו
ולתת להם להטמע תוך קבלה לתוך התת מודע.

עושים זאת בשיטות רבות.
אחת מהן היא "השער"

מצרפת קישור

כל טוב,
איילת

שלום 79,

רובנו חווים מחשבות שליליות כגון: “אני לא מספיק שווה”, “אני לא מסוגל להתמודד”, “משהו רע יקרה” ועוד. למחשבות אלה יש נטייה להתגבר בתקופות של חוסר וודאות או חוסר שליטה, אז אנחנו רגישים וחסרי בטחון במיוחד, ולגרום לנו דחף לברוח או להימנע מהמצב ה”מאיים”.
חוויה מסוג זה כאשר היא מתרחשת בתדירות נמוכה, היא טבעית לחלוטין ואינה פוגמת באיכות החיים.
אולם, אנשים שסובלים מחוסר בטחון, ושהפנימו חוויות קשות שעברו כתחושה כללית של חוסר ערך או יכולת, נוטים לסבול מחוויה חוזרת ונשנית של תסריטים שליליים, חרדה גבוהה, תחושות גופניות לא נעימות ורצון כללי להימנע ממצבים של חוסר שליטה או חוסר וודאות. וכך, לרוב, אנשים הסובלים מחוסר בטחון יסבלו גם מחרדה (חרדה כללית, התקפי פאניקה), דיכאון או רצון להיות בשליטה תמידית כדי לא לחוות את המצוקה (פוביה, ocd, פוסט-טראומה, הפרעות אכילה, וכו’).

טיפול קוגניטיבי- התנהגותי (cbt) הינו טיפול המבוסס על שילוב בין טיפול קוגניטיבי וטיפול התנהגותי.
הטיפול מבוסס על הרעיון לפיו על מנת ליצור שינוי אצל המטופל, יש צורך בשינוי תפיסת המציאות (כפי שמקובל בטיפול קוגניטיבי) לצד צורך בלמידה ותרגול של התנהגויות חדשות (כפי שמקובל בטיפול התנהגותי) ולמעשה, מנסה ליצור שינוי בדפוסי החשיבה (קוגניציה) במקביל לשינוי דרך הפעולה (התנהגות).

בברכה, צוות מכון cbt