האם מותר לעשות מתיחות גב, לאלו שיש פריצות דיסק בגב?

אני ממליץ לך לבדוק עם אורטופד, או עם מדריך מקצועי

ממליצה לבדוק עם רופא, אך בנתיים אל תעשי כי זה רק יכאב יותר.

בהחלט כן, רק לפי טווחי תנועה מומלצים מפזיותרפיסט

מתיחות גב הכוללות כפיפה קדימה או הצידה עלולות להחמיר כאבי דיסק, וישנם מקרים שבהם פריצת הדיסק גורמת לכאב המוקרן לאורך הרגל, בגלל לחץ על שורשי העצב היוצא בצד הדיסק הפרוץ. לרוב נהוג לתת תרגילים המקלים על הכאב המוקרן והכאב המקומי ולתת איזון וייצוב במקרים של עבודה או לימודים בישיבה ממושכת, שלרוב מעמיסה כפליים על הגב, לעומת עמידה.
כפיזיותרפיסטית ותיקה, אני מציעה לך להתיעץ עם איש מקצוע בתחום כדי לקבל הנחיות והדרכה מדוייקת בהתאם למיקום הכאב ומצבך הגופני.
לעומת מתיחות, תרגול עדין במים, כמו שחייה לא מאומצת, כוללת שחיית גב והידרותרפיה, בהחלט יכולים להקל על הכאב. טיפול מקומי עם קרם כמו וולטרן או חומרים דומים nsaid, גם הוא יועיל.

טכניקת אלכסנדר.

הכי מומלץ -
יוגה.
ועדיף:
איינגר יוגה.
הם מתמחים ביוגה שיקומית.
אם אתה מאזור המרכז תשלח לי מייל דרך האתר שלי,
ואתן לך טלפון של מורה מעולה,
וממש לא יקר.

בפריצת דיסק לפי בעלי סובל מזה עדיף לשחות
סוג שחיה אחד וזה נדמה לי חזה
לגבי מתיחות אם זה כאב אקוטי לא מומלץ אבל הציעו לך יוגה וזה גם מעולה

קיימות מספר מתיחות שלא מומלץ לבצע כגון כיפוף לפנים ובפרט כיפוף לפנים וסיבוב. גם סיבוב והטייה לאחור עלולים לגרום לבעייתיות בשל לחץ על שורש העצב. עדיף לבצע את המתיחות בשכיבה על הגב כיוון שיש פחות עומס על עמוד השידרה בשכיבה לעומת מצב העמידה.
קיימות מספר מתיחות מומלצות כגון חיבוק הברכיים לחזה, פיתול הברכיים לצד, הצמדת מתנית ועוד.
בנוסף למתיחות המתאימות כדאי לפנות לד"ר לכירופרקטיקה.

בברכה

ד"ר אורלי פלטנר - כירופרקטורית
המרכז לבריאות הגב

מותר, אבל צריך ללמוד איך לעשות כדי לא לגרום לעוד נזק

יש דברים שלא משחקים איתם וצריך להתייעץ עם מישהו שמומחה בתחום. מניסיון אני יכולה להמליץ לך על כירופרקט מצוין, קוראים לו ד"ר אורקן והוא עושה נפלאות. הוא גם מומחה לפציעות ספורט ויוכל להדריך אותך במיוחד בנושא הזה.
שיהיה בהצלחה ותרגיש טוב.

תרגילים וריפוי מהיר