דרכים להוריד במשקל נגיד לאכול נכון מה לאכול וכמה זמן לעשות ספורט ביום?

תקבעי לך שעה ביום שבה תרדי ותעלי במדרגות עם מוזיקה, יהיה לך כיף. ותעשי קצת מתיחות.
תאכלי משהו מתוק אחד ביום. אחרי שעשית ספורט ואת רעבה אני ממליצה על סלט.

לבני נוער חצי שעה בכל יום מספיקה אבל אם את רוצה לרדת במשקל אז אני חושבת שעה וחצי בערך.. אל תאכלי דברים משמינים. תאכלי יותר: גבינות, סלטים, לחם מלא, קורנפלקס ללא סוכר ועוד.