סיבות לירידה ואי ירידה במשקל - איזה סיבות יכולות לגרום לירידה במשקל או להיתקע במשקל למרות שאוכלים?

1הערכה לא מדוייקת של המנה.

2. מצבים "רגשיים" הגורמים לנו לאכול ללא שליטה: עצבים, כעס, שמחה, שעמום ועוד.

3. חגים, אירועים מיוחדים וכל מה שהופך את המוכר לשונה.

4. חיים יושבניים: מול המחשב, טלויזיה, וכו'

5. חוסר תשומת לב לכמות השמן במאכלים שאנו מבשלים ואוכלים

6. אכילה במסעדות-הערכה של ה"דגלים" מוטעית. האוכל בדר"כ יותר שמן ויותר מלוח מאשר אותו מאכל בבית.

7. שתיה בלתי מספקת. ההמלצה לשמונה כוסות ביום.

8. אכילה "לילית"- בלילה קצב חילוף החומרים יורד. המזון מנוצל באופן חלקי בלילה

כמובן שיש בעיות רפואיות כמו בלוטת המגן שלחלק מאנשים מעלים במשקל
וחלק מאנשים יורדים במשקל
תפקיד הבלוטה היא אחראית על חילופי החומרים בגוף ושולטת על כל הגוף

סיבות לירידה במשקל - ירידה בלתי רצונית
מחלה ממהרת
דיכאון
מתח נפשי
עצבים
אנורקסיה
מחלה חריפה או כרונית
דיספגיה
ירידה בתחושת הטעם
שלשול
תרופות
בעיות שיניים
מגבלות תפקודיות

ירידה במשקל בדרך מבוקרת
דיאטה מאוזנת
פעילות גופנית אירובית -שריפת קלוריות

הוצאה קלורית שעולה על הכנסה קלורית

לשם ירידה במשקל בצורה הטבעית ביותר יש לאכול מזון בריא ולהתמיד בביצוע פעילות גופנית לשם הגברת קצב חילוף החומרים ושריפת כמה שיותר קלוריות. זאת מאחר והמנגנון ההומיאוסטטי של הגוף שואף להחזיר את משקל הגוף למשקל הרגיל ולכן יש צורך בכוח שליטה. כל תוכנית/דיאטה שממוקדת רק בהפחתת קלוריות תעבוד רק לפרק זמן מוגבל. טיפול אמיתי כרוך בשינוי של הרגלי חיים כגון: צריכת מזון בריא, בניית שרירים ופעילות גופנית מסודרת.

הי, אולי המדריך המצורף יעזור לך. בהצלחה:)