במה יותר קלוריות כאילו מה יותר משמין פיתה לחמנייה או לחם רגיל?

אני חושבת פיתה

הכול משמין הכי בריא קמח מלא

אני אדרג לך את זה:
א': פיתה.
ב': לחמניה.
ג': לחם רגיל.

אבל דוגרי, הכי טוב לחם שחור, חיטה מלאה.

לחם בכללי זה רע. זה א'.
ב', את יכולה לבדוק אינדקס גליקימי. ככלשהו נמוך יותר כך המאכל טוב יותר (למעט שוקולד עם סוכר ונוטלה)