3 תשובות
אני גם רצה ריצות ארוכות והכי הכי חשוב לנשום נכון כי אחרת הגוף מתעייף הרבה יותר מהר ואסור לעצות את הריצה לגמרי וללכת ואז לחזור לרוץ כי זה לא בריא ללב (קצב הלב יורד ואז עולה במהירות רבה ). אפשר לסיים ריצת 2000 בפחות מ 15 דק אני סיימתי אותה ב 7-9 דק לרוץ הכי מהר ולעשות צעדים גדולים! בהצלחה
כעיקרון בשביל לסיים בדיוק ב15 דק' את צריכה לרוץ על 8 קמ''ש
פשוט אל תתחילי מהר מידי ותתאמני לקראת הריצה:-)
פשוט אל תתחילי מהר מידי ותתאמני לקראת הריצה:-)
2000/15=133.33 מטר לדקה. (בערך 8 קמ"ש)
באותו הנושא: